相談者:おやじちゃりだーさん(44歳/男性)
年齢54歳、身長176cm、体重63kgです。
特に自覚症状のある不都合はありませんが、血糖値が2年連続104で所見ありでした。
昨年の104以来、毎朝の微糖コーヒーは無糖にかえ、毎晩のお菓子も週2程度に減らしました。毎日1万歩歩き、土日はロードサイクルでトータル100kmくらい走ります。
何を改善すれば良いのでしょう。結構ショックで炭水化物量や食事量ばかり気にしてますが、変わらないなら我慢は止めようかと。
アドバイスお願いします。
参考までにHbA1Cは5.3です。
その他必要なデータがあればお申し付けください。
以上よろしくお願いします。