相談者:YOさん(53歳/男性)
本日、血圧を測ったところ、147ー89と以前(130ぐらいー80ぐらい)と比べると高くなってました。
通常の食生活は独り暮らしということもあり、お昼はコンビニ弁当(唐揚げ、コロッケ、牛肉等)、晩御飯も週2~3日ぐらいのカップラーメン、冷凍食品のおかず(コロッケ、メンチカツ等1~2個)で済ませたり、ご飯とインスタント味噌汁といった状態でバランスが悪い食生活です。
血圧が高くならないようにするにはどうすれば良いか、内科か栄養士かどちらになるかわかりませんが、アドバイスをお願いいたします。