相談者:sachiさん(32歳/女性)
タバコをやめてから35キロも太ってしまいました。32才で身長158.6で体重が96キロもあり体脂肪もヤバい状態です…。超肥満なんですが、6月から毎日3キロぐらいですが30分ぐらいかけてウォーキングしたり雨の日は1時間ほど友達とバトミントンに行ったりしています。標準体重に近いぐらいまでは落としたいと思い頑張っているのですが、一緒に減量をしている友達はもう4キロも痩せたのに私はまだ1.1キロぐらいしか痩せておらず、下がっても次の日には少し上がってたりして……。ウォーキングのスピードも友達より私の方が5分ほど早く歩いたりしています。食事も気をつけてタニタ食堂の本を見ながら作っています。摂取カロリーは間食もしないで1日で1300カロリー以下にしていますがこれは摂取しすぎですか?運動量はこれでは少ないですか?アドバイスお願いできないでしょうか?