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睡眠

相談者

適切な睡眠時間

相談者:ヒデマルさん(38歳/男性)

一般的に睡眠は8時間取ったほうがいいという情報をよく目にしますが、実際人間にとって適切な睡眠時間は何時間なのでしょうか?
ちなみに、私は平均して2:30-7:30の5時間くらいの睡眠を取っています。
この時間ですと、昼休みには15分ほど睡眠を取らないと一日を過ごすのが若干きつい状態ですので改善したいと考えています。

相談者に共感!

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2016/06/14 14:00

睡眠専門医の遠藤拓郎です。
理想的な睡眠時間は7時間です。ただし、個人差があり、睡眠の質が悪い人は長め、質の良い人は短めで大丈夫です。
ただし、睡眠時間は最短でも4時間半は確保してください。5時間睡眠だと、睡眠の質が良くても、昼間眠くなり、15分程度の仮眠をとったほうが午後の疲労感、眠気がなくなります。このままで行くか、多少睡眠時間を延ばしてください。

2016/06/21 18:13

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