枝豆

ご相談ありがとうございます。

枝豆美味しいですよね！！私も大好きです＾＾
ついつい食べすぎてしまう・・・私も同じですが、確かに食べすぎは痛風の心配もありますね。
枝豆にはプリン体が多く含まれているので、ビールのおつまみですと、ビールにもプリン体は多く含まれているため、食べすぎにはより気を付けたいですね。

枝豆は緑黄色野菜と同じと言われるほどビタミンが豊富です。特に疲労回復によいとされるビタミンＢ１が豊富なので、夏バテにもおすすめです。
他にもむくみ予防になるカリウムや鉄分も多く含まれています。
しかしながら消化があまりよくないため、食べすぎはお腹を壊したり、茹でる際に塩を多めに使うのでどうしても塩分が多くなったり、カロリーも豆類なので食べすぎはカロリー過多になりやすいです。

一日に３０房ほどを目安に召し上がることをおすすめします！

野菜と同じように考えてしまうと、豆類に属する枝豆はカロリーが高めになりますよね。
ひとつかみ約100ｇで80kcalほど、中皿に山盛りですと150kcalほどになります。
豆類の中では糖分は比較的少ないですが、食べすぎには注意しましょう！
またしっかりとよく噛んで食べるようにされるとよいかと思います。
また何かご不明な点がございましたらいつでもご質問お待ちしています。