こんばんは。
回答させていただきます。
これまでの経過で徐々に悪化してきていよいよ膝が耐えられなくなったという状況が考えられます。
ひとまず検査と痛みのコントロールが望まれます。
これからは膝の負担になることを極力避けていくことを気をつけてください。
参考にされてくださいね。
ご相談ありがとうございました。

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引き続き回答させていただきます。
そうですね、あまりに長時間立ちっぱなしとなるようであれば避けた方が良いでしょう。
正座もおすすめできません。
あとは膝周囲の筋力強化は痛みが落ち着いたら無理のない範囲での再開がおすすめです。
お大事にされてくださいね。
またのご相談お待ちしております。

相談者からのお礼

ありがとうございました。年には勝てないと言うことなのかな と思います。
ムリのない範囲で運動したりして 周りの筋肉を鍛えたりしたいと思います。