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内科

相談者

便秘

相談者:歩ちゃんさん(27歳/女性)

ここ最近お通じが出ないのですがどうしたら出るようになりますか?
教えて頂けませんか?

相談者に共感!

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2016/06/27 00:01

こんばんは。
回答させていただきます。
便秘にお悩みなのですね。
ご自身で出来る対策としては、まずは水分摂取を心がけていただくことにより便が柔らかくなり出やすくなるでしょう。
他には、規則正しい食事、適度な運動などをおすすめします。
参考にされてくださいね。
ご相談ありがとうございました。

2016/06/27 00:13

相談者

歩ちゃんさん

駅まで歩いています
それに水分も沢山飲んで仕事中も歩いていますが
ここ何年もお通じが出ていません

2016/06/28 23:59

質問、有難うございます。
プロフィールを参考にさせて頂くと、BMIが31.1である事に気づきました。(個人情報を確認して、済みません。但し、正直なのは良い事と思います。)
肥満が便秘の大きな原因になっていると考えます。
おそらくは、内臓脂肪が腸の運動を妨げていると考えます。

食事内容として、食物繊維の含まれる食品(海藻類、芋類、ゴボウなど)を摂取しつつ、水分をしっかり取り、運動も適度に行うようにして下さい。
どうしても出ない場合は、医療機関でマグミット(酸化マグネシウム)を処方して頂くのが良いです。

回答は以上です。
他に疑問が有りましたら、気軽に相談して下さい。

2016/06/29 00:10

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