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相談者

妊娠中の体重増加について

相談者:にいなさん(30歳/女性)

現在2人目妊娠中で18週0日です。
妊娠前は154cm.42.5kg前後でした。
悪阻も軽かった為、体重が減ることはなく妊娠前より少しづつ3.5kgも太ってしまいました。
1人目のときは8~9kg増加で出産しましたが、母子手帳を見ると18週では2kgちょいしか太っていませんでした。
まだ1歳7ヶ月の娘もいますし、食事や運動には気を使っているのにとてもショックだし体重管理がストレスです。
18週で3.5kgはやはり太りすぎでしょうか?
食事内容や運動以外でどうしたらうまく管理できるかアドバイス下さい。

相談者に共感!

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2016/06/29 10:56

にいな さん、こんにちは。
回答させていただきます。
妊娠中の体重増加、とても気になりますよね。
医学的に厳密な基準はありませんが、体重は増えすぎても、増えなさすぎても問題です。
前回は最終的に8~9kgの増加で、とのことですので18週では4kg程度増えていても問題はありません。
前回より多いと言っても問題になる増加ではないと考えます。

基本は食事、運動です。
気になるようなら少しカロリーを控えた食事に変更なさると良いでしょう。
引き続き、どうぞお大事になさってください。

2016/06/29 11:05

相談者

にいなさん

回答して下さりありがとうございます。
18週で3.5kg増は問題ないのですね。
ネットなどで見ると増えすぎの文字を見るので不安でした。
カロリーを控えるようにしたら体重維持が出来るでしょうか?
私の摂取カロリーはどれくらいが適切ですか??

2016/06/29 11:14

にいな様。ご質問拝見致しました。妊娠前は154cm.42.5kg前後ですと、BMIでは痩せ気味だったようですね。このくらいの体系で30歳程度ですと、通常時は(生活環境により増減しますのでご了承下さい)1,800~2,000kcal程度の摂取で大丈夫ですが、妊娠するとおなかの赤ちゃんも居ますので、多少増えていくことになります。あくまでも目安ですが、妊娠5ヶ月頃になるとプラス250kcal程度、8ヶ月~は450kcal程度ですかね。摂取カロリーを抑えることも重要ですが、適度に身体を動かしてあげましょう。
※胎児に対して優先的に糖質を供給しなければなりませんので、どうしても体脂肪がたまりやすくなります。また妊娠中は糖尿病になりやすく、気をつけて頂きたいです。糖だけでなく塩分の摂り過ぎにも注意してバランスよく食事をとりましょう。以上、ご参考まで。

2016/06/29 11:42

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