しいな様。ご質問ありがとうございました。恐らく、ご想像通り、いわゆるぎっくり腰、「魔女の一刺し」とも言われている、腰痛でしょう。現在も痛みが続いているようであれば、病院に行って診てもらってください。酷くなると歩行も出来なくなります。その場合はブロック注射や最悪手術なんてことにもなりかねません。通常は炎症を抑える薬、痛みを抑える薬、周りの筋肉の緊張をほぐす薬、それから腰痛用のベルトをしばらく巻くようになります。
慢性的な腰痛になる前に、私は病院で診てもらうことをお勧めします。その際に腰痛運動や、普段の生活での決まりごと（例、座位から立ち上がるときの方法や、歯の磨き方、物を取るときの姿勢等々）を先生が教えてくれるはずです。以上、ご参考になれば幸いです。