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目の疲れにブルーベリーは効きますか?

相談者:sakurichさん(27歳/女性)

携帯やパソコンなどで目を酷使することが多く、目が疲れるので、ブルーベリーのサプリメントを飲み始めました。まだそこまで効果の実感はないのですが、医学的に効果はあるものでしょうか?また、目の疲れを和らげる良い方法があれば教えてください。

相談者に共感!

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2016/07/27 21:06

質問、有難うございます。
ブルーベリー(のサプリメント)については、医学的に効果が有る事が示されています。引き続き、服用するようにして下さい。

他に目の疲れを和らげる方法は、「1時間ほど携帯・パソコン画面を見たら、10分ほど休む」「疲れ目に、温かい濡れタオルを乗せて、血流を促す」です。

回答は以上です。
他に疑問が有りましたら、気軽に相談して下さい。

2016/07/27 21:10

相談者

sakurichさん

今は夕食後にサプリメントを飲んでいるのですが、効果的なタイミングはありますか?
一日2粒を目安にと書いてありますが、分けて飲むほうが効果的などもあれば教えてください。

2016/07/28 08:00

質問、有難うございます。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンの効果は即効性があり、摂取して4時間後に作用しますが、24時間後には消失してしまいます。
そのために、「目を酷使する時間帯」の3~4時間ほど前に内服する事をお勧めします。

「まとめて内服するか、分けて飲むか」については、上記を参考にして、「目を酷使する時間帯」が、1日に2回有る場合は1粒ずつ、「目を酷使する時間帯」が1日に1回なら、2粒をまとめて内服して良いと考えます。

回答は以上です。
他に疑問が有りましたら、気軽に相談して下さい。

2016/07/28 08:08

相談者

sakurichさん

朝一番にサプリメントを飲むのは胃に負担がかかり、良くないと聞きました。また、24時間すると消えてしまうとのことでしたが、だんだん効果も薄れていってしまうということでしょうか?サプリメントが効いている時間は、サプリメントが目をサポートしてくれているような認識で良いですか。

2016/07/28 08:22

質問、有難うございます。
朝一番といっても、「余程の胃腸の不良」がなければ、サプリメントを内服するのには問題無いと考えます。

サプリメントの効果については、御本人さん(質問者)のおっしゃるように、効果が強いのが内服後4時間くらい、その後は効果が落ちるという認識で良いです。

回答は以上です。
他に疑問が有りましたら、気軽に相談して下さい。

2016/07/28 13:25

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