肩こりに効くストレッチ

質問、有難うございます。
即効性が有るかは分かりません（申し訳ありません）が、肩こりを改善するためには、「腕を折り曲げて、輪っかを描くように肩周囲で回す」のが良いと考えます。
他には、休息の時に、温かいタオルを肩周囲に置いて、血流を促すのも良いです。

回答は以上です。
他に疑問が有りましたら、気軽に相談して下さい。

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さんちゃん さん、こんにちは。
森村先生に引き続き、回答させていただきます。
肩こりからくる頭痛について、ですがしっかりをコリをほぐすには肩を大きく回すことが有効です。
ラジオ体操に出てくる動きで十分だと思います。
常日頃から行うことで肩こりは解消され頭痛も快方に向かうものと思います。
今後とも、どうぞお大事になさってください。

回答させていただきます。
肩こりが原因で頭痛を自覚されることは多いです。しかし、肩こりによる頭痛でない可能性もあります。ストレッチなどで改善すれば問題ありませんが、なかなか治らなかったり繰り返すようでしたら内科や頭痛外来などを受診されるのも良いでしょう。
ご質問ありがとうございました。