過食について

stefanoさん
おはようございます。
かおりと申します。

食欲旺盛で食べ過ぎてしまって
食べ過ぎを止めたいけどやめられない、
何とか過食から抜け出したいと思っていらっしゃるのですね？

stefanoさん自身、何かストレスを感じられてる事はありませんか？
イライラしてしまうこと、悲しくなってしまうこと、心配事など、、
過食はストレスが原因となるとこが多いようです。

睡眠不足が続いておられるようですし、あまり外出もされていないようですね。

まずは自分自身でストレスとして自覚がないこともあるかもしれませんが、思い当たるような事があるかどうか？
を紙に書き出してみてください。

原因がわかったらそれを何らかの方法で解消できるようにしていくと心が軽くなり過食に走らなくなることもあると思います。

子育て中でなかなか外出できる時間も少ないかもしれませんが、子供を連れて散歩したり、今は暑いですので大型スーパーの中を歩いてみたり、
外に出て体を動かすことで気分転換になることもあろうかと思います。

1日のうちで数分でもよいので自分だけの時間、リラックスできる時間を捻出
したりすることも一つの方法かと思います。

産後はホルモンバランスが崩れてしまい精神的に不安になることもあるようです。
地域のママ向け相談室などにご相談もよいかもしれません。

できれば病院には行きたくないとのこですが、病院に行くことで症状が軽くなったり、悪化を防ぐことになることもあると思います。
行くのであれば心療内科になるかと思います。

ご参考になりましたでしょうか？
何かございましたらまたご相談くださいね。

相談者からのお礼

ご回答いただきましてありがとうございました。
外出するのが好きで、出産前は友人と食事に行ったり週一回スポーツをしていたのですが、出産後全く出来ない状態です。
それがストレスになっているかもしれません。
先生のアドバイス通りに紙に書き出し、数分でもいいのでリラックスできる時間を捻出したいと思います。
赤ちゃんとの散歩もできるだけするようにします。
ありがとうございました。

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