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ダイエット

相談者:ゆうきしゃんさん(20歳/女性)

昔からダイエットばかりしておりそのせいか代謝が悪くなり食事制限をしても全然痩せません。むしろ太ってしまい体型がコンプレックスです。将来芸能界で活躍したいので今のままでは成功できません。どうすれば痩せやすい体になるでしょうか?

相談者に共感!

1

2016/08/09 11:57

ゆうきしゃん様。ご質問ありがとうございます。ご自分でもお気付きのご様子ですが、基礎代謝を上げるような身体作りをされてはいかがでしょうか。あまり食事制限だけで痩せようとすると、難しくリバウンドしやすくなります。ですから、基本的には規則正しい生活、バランスの取れた食生活、そして運動と休息。いきなりの運動は難しければ、ウォーキングから始めましょう。慣れてきたらジョギングや水泳、筋力UPの運動をして、基礎代謝を上げてあげれば、健康な身体を手に入れることが可能となると思います。以上、ご参考まで。

回答に納得!

1

2016/08/09 12:12

ゆうきしゃん さん、こんにちは。
ふじ先生に引き続き、回答させていただきます。
痩せやすい体を作るには、基礎代謝を上げる必要がございます。
基礎代謝は筋トレを行うことで徐々にですが、確実に向上してまいります。
基礎代謝が上がると太りにくい体になり、筋肉もつくのでしなやかな体型になれるとされています。
少しずつで構いません。筋トレを取り入れると良いでしょう。

回答に納得!

1

2016/08/09 12:52

相談者

ゆうきしゃんさん

ありがとうございます!!
筋トレなんですけども今身長が164で体重が57キロあり44キロだった頃まで落としたいのですが筋トレをすると体重が減らずむしろ増えそうな気がして怖いです。

相談者に共感!

1

2016/08/09 12:55

ゆうきしゃん様。ご質問拝見致しました。44キロはちょっと痩せすぎですかね。
筋繊維ですがあまり大きくし過ぎると、良くないかもしれませんが、ある程度は発達させないと、基礎代謝はなかなか上がらないと思います。
ですから、やはり適度に筋肉をつける運動を行うことは重要ですね。また必要摂取カロリーをしっかり把握しながら、生活することも重要でしょう。あまり過激なダイエットは身体に悪影響を及ぼします。仮に5キロ、体重を落とす場合、1ヶ月で落とそうとしないで、例えば5ヶ月かけて落とすような、長いスパンで目標を立ててみて下さい。1ヶ月に1キロ、約1週間に200グラム。その位だとそんなに無理なく、いっきに落とさないので、身体に与える影響も少ないと考えられます。
※あまりダイエットだけを考えてはいけませんし、危険です。しっかりと健康を保つことと、適正体重をよく理解して行うように心がけて頂きたいと思います。
痩せすぎたり、健康を害するような行為はおやめ下さい。

回答に納得!

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2016/08/09 13:20

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