ダイエット中の食事

はっちさん、こんにちは。
管理栄養士のえりかです。回答させていただきます。

不妊治療とダイエット中だけれど、食事は3食摂らないといけないの？という質問ですね。

一般的には、食事は朝・昼・夕の３食摂ることが正しいといわれています。

食事を抜くデメリットとしては・・・
■太りやすくなってしまう
お食事を1食抜くと、カロリーが補給されないので、体は飢餓状態になります。
飢餓状態になった体は、次に食べる食事を、最大限に体に吸収しようとするのです。
普通は余分なカロリーは排便という形で体の外にでていくものなのですが、しっかりと３食摂っていないと、余分なカロリーまで体が吸収してしまうので、より太りやすい体になってしまう恐れがあります。

■筋肉が減ってしまう
お食事を1食抜くと、カロリーが入ってこないので、カロリー消費の多い筋肉を体からなくそうと体が考えます。
体は一番カロリー消費の多い筋肉をなるべく消そうと思って、筋肉の量を体から減らしてしまいます。
筋肉の量が減ってしまうと、消費カロリーが減ってしまい、痩せにくい体になってしまいます。
痩せにくい体になってしまうということは、どんどん太りやすくなっていってしまうということです。

食事を1食抜くことで、このようなデメリットがあります。
ですので、なるべく毎日決まった時間に3食、食べることが望ましいでしょう。

ダイエット中ということで、日々の食事で悩まれることも多いかと思います。また、なにかあれば質問してくださいね。

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