相談者：しょうたろさん（40歳/男性）
太りやすいのですが、対処法ってどういうのがありますか？
30歳の男性で、運動はあまりできず、朝は食べず、昼あまり食べないのですが、夜は会食などで夜遅くに食事となってしまいます
2016/08/28 15:04
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相談者：しょうたろさん（40歳/男性）
太りやすいのですが、対処法ってどういうのがありますか？
30歳の男性で、運動はあまりできず、朝は食べず、昼あまり食べないのですが、夜は会食などで夜遅くに食事となってしまいます
2016/08/28 15:04
質問、有難うございます。
まずは「食事する時間を、もう少し早くしましょう」という話になりますが、不可能でしょうか？
もし、夜遅くの食事は改善不可能なら、「夜遅くの食事内容を考える」必要が有ります。
まず、炭水化物については、朝・昼に摂取する量をやや増やし、夜に摂取する量は減らして下さい。
蛋白質・脂質については、朝・昼・夜に万遍なく取るようにして構いません。
また、定期的な運動を心掛けて下さい。（日曜の朝は、１時間くらい歩く、など）
回答は以上です。
他に疑問が有りましたら、気軽に相談して下さい。
2016/08/28 23:23
