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痩せる方法

相談者:しょうたろさん(40歳/男性)

太りやすいのですが、対処法ってどういうのがありますか?
30歳の男性で、運動はあまりできず、朝は食べず、昼あまり食べないのですが、夜は会食などで夜遅くに食事となってしまいます

相談者に共感!

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2016/08/28 15:04

質問、有難うございます。
まずは「食事する時間を、もう少し早くしましょう」という話になりますが、不可能でしょうか?
もし、夜遅くの食事は改善不可能なら、「夜遅くの食事内容を考える」必要が有ります。

まず、炭水化物については、朝・昼に摂取する量をやや増やし、夜に摂取する量は減らして下さい。
蛋白質・脂質については、朝・昼・夜に万遍なく取るようにして構いません。
また、定期的な運動を心掛けて下さい。(日曜の朝は、1時間くらい歩く、など)

回答は以上です。
他に疑問が有りましたら、気軽に相談して下さい。

2016/08/28 23:23

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