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足が疲れる

相談者:ぴこさん(31歳/女性)

朝おきたとき、ふくらはぎが重いというかだるいです。
結構足もつかれやすくて、買い物しててもすぐ疲れます。
寝るとき、足が片方の足に組む形になってるので、それが圧迫してるのかなと思いました。
足が疲れにくくするにはとうすればいいてすか。

相談者に共感!

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2016/08/29 15:19

リンパマッサージを試してみてはいかがでしょうか?リンパマッサージを行う場合は、入浴中や入浴後等の血行が良くなっているときに行ってください。
ポイントは足先から心臓へ向かって上っていくと言うイメージです。そしてあまり力を入れない。揉まない。つかんだ手を滑らせる感じで、溜まった血液を流してあげる感じでしょうかね。
膝を曲げて座り、足首を掴み、足首~ふくらはぎ~膝裏へ溜まった血液を流すような感覚でゆっくりと下から上へと上ってどんどん上って行きます。
太ももの内側を通って、足の付け根(リンパ)にまで上って完了。ちなみにふくらはぎの疲れの主な理由は、ヒールですね。もちろん、立ちっぱなしや、歩き疲れ、普段の運動不足が原因でもありますね。
心臓から遠い足は、リンパ液の流れが鈍くなって、むくんだり、だるくなります。試してみて下さい。以上です。

2016/08/29 16:01

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