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代謝の上げ方について

相談者:柚子さん(50歳/女性)

内科の方の相談になるかわからないのですが…
以前食事制限(とにかく食べる量を減らす)でダイエットをして10キロ痩せたのですが、食事を元に戻した上甘いものなども食べ、結果ダイエット前より太ってしまいました。
いわゆるメタボ体型になり検診でやせるよう言われたのですが、年齢と食事制限ダイエットのせいか代謝が落ち、少々歩いたくらいでは体重が減りません。
少しでも代謝を上げ効率よくダイエットしたいのですが、何か方法はありますでしょうか。

相談者に共感!

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2016/09/18 19:43

こんばんは。回答させて頂きます。
代謝に関してですね。
一般的に年齢とともに代謝が落ちるため、若い時に比べると痩せにくくなります。代謝を上げるには、筋肉を増やすと効果があります。食事制限のみではなく、運動も定期的に行うことをおすすめします。
また食事制限も短期間のみの過度な制限はリバウンドの原因となります。長期間続けられる程度の無理のない食事制限と、たんぱく質もしっかり摂取するようなバランスのとれた食事が大切です。
無理のない範囲でダイエットを試してみて下さい。
また何かありましたらご相談して下さい。ありがとうございました。

回答に納得!

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2016/09/18 19:54

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