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心療内科

相談者

睡眠に関する相談

相談者:カメルーンさん(25歳/女性)

お久しぶりです。
今日は睡眠に関する相談です。
今現在、眠前にルネスタ2ミリを飲んでいるんですが最近、朝が眠くて仕方ない感じになってます。
一度4時頃に目が覚めてでも起きてられるほどすっきりはしてなくてまた寝てしまい7時頃に起きてやはり眠いです。
以前は頓服のルネスタ1ミリも追加で飲んでたんですが半年以上は飲んでません。
ルネスタを抜いて寝ても大丈夫でしょうか?
一応コントミン半錠を飲んでいるので寝付けない事はないと思うんですが…

相談者に共感!

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2016/10/04 12:29

カメルーンさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。

現在内服なさっているルネスタ2mgを止めてしまっても大丈夫かどうかということですよね。
一般的には心療内科・精神科領域でのお薬は可能な限り段階を踏むことで反動が出にくいと
考えられております。たとえば、ルネスタであるならば、ルネスタ2mgをぴたっと抜いてみるよりは、
ルネスタ2mg→1mgに減らして止める方向に持っていくといった形です。もちろん、ルネスタ2mg
をぴたっと止めてみてうまくいく可能性はありますが、反動でうまく眠れなくなってしまうことを
通常は嫌うので、カメルーンさんの手元にあるルネスタ2mgを半錠に割って1mg分にして
内服してみて反応をみるといったところでしょうか。もし、私がカメルーンさんの主治医であって、
ルネスタの減薬を試みるのであれば、ルネスタ2mg→中止、よりは、ルネスタ2mg→1mg、
を試すだろうと思います。

確かに朝眠くて仕方がないという部分についてはルネスタが残って眠気を生じている可能性は
あります。また、しっかり、お薬の調整など行ってしっかり夜眠れると同じルネスタを使っていても
眠気が残らない可能性もあり、睡眠の取れ具合が影響して、朝の眠気として残ってしまって
いるのかもしれません。

このようなお薬の調整につきましては、一度、主治医の先生とも相談の上、行うことが望ましいです。
間に合わないようであれば、事後報告になってしまうかもしれませんが、しっかり主治医の先生との
情報共有はお願い致しますね。

あと、よい睡眠をとるためには、いくつか箇条書き致します。

・夕食後以降はカフェインをとらないこと(コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、栄養ドリンク、コーラなどに
カフェインが含まれております)
・仕事の日、休みの日もなるべく同じ時間に寝て、起きるよう心掛けること
・朝9時までに太陽に当たること(とくに休みの日です、太陽にあたることで体内時計をリセットできます)
・寝る1~2時間前までにシャワーでなく入浴、ぬるめのお湯につかること(脳や体が冷めていく過程で眠気
を催すと考えられております)
・朝食はとること
・寝る前、とくに寝ようとして部屋を暗くしたあとはスマートフォンなど暗い中で明るい端末をながめないこと
(もしも暗い中で明るい画面をみてしまいますと、ここで体内時計がリセットされてしまい脳が冴えます)
・日中適度な運動を行うこと
・寝酒は控えること

これらの内容は、製薬会社の運営している「体内時計.jp」というホームページの「体内時計を整える12カ条」
より抜粋しております。よろしければ、こちらをご覧になって頂き、良い睡眠を得るために可能な範囲で遵守
してみてはいかがでしょうか。

回答に納得!

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2016/10/04 17:54

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