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外科
相談者：なかじさん（43歳/男性）
仕事帰りにジムで身体を鍛えるようになって、3年近くになりますが、最近、身体の筋肉痛と疲労感がなかなか抜けず、効率の良い疲労回復方法を試してみたいのですが、良い方法はありますでしょうか？ちなみに、ほぼ毎日運動をして20Kgの体重を落としました。運動後にプロテインなど取り入れて筋力トレーニングもしています。筋肉には適度に休息を入れた方が良いと聞きます。
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2016/10/29 01:26
こんにちは。
回答させていただきます。
継続して運動をされているようで大変素晴らしいことと思います。
疲労がなかなか抜けないとのことですが、連日の筋力トレーニングでは筋肉が休み回復する時間を十分とることができないと言われています。
2日に1回から3日に1回のペースでトレーニングされることをおすすめします。
あとは運動後に筋肉を冷やすこと、ストレッチを入念に行うことも大切です。
参考にされてくださいね。
ご相談ありがとうございました。
ありがとうございました。最近オーバーワーク気味でしたので、トレーニングメニューを見直して回復に努めます。
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2016/10/29 10:07
