子供の水分量

ハワイアンさん、こんにちは。管理栄養士の松本と申します。御質問に回答させていただきます。

お子様が水分を取られないとのこと、心配になりますね。
水分の摂取が少ないと、便秘になりやすかったり、風邪にかかりやすくなったり、肌荒れなどの不調が出てくる場合があります。お子様の体調はいかがでしょうか？
「喉が渇くから飲む」というよりも、「便秘や風邪予防、美容のために水分を摂った方が良いよ」ということをお伝えしてみてもいいかもしれません。
ただ水分は、砂糖の入ったジュースや清涼飲料水ではなく、水やお茶をオススメしましょう。
また、牛乳は飲みにくいかと思いますが、成長期の中学生、高校生の時期にカルシウムを摂ることはとても大切です。骨を健康にするためにも、牛乳を飲むことを提案してみてはいかがでしょうか。

他には、味噌汁の他にシチューやとろみのついたあんかけ、（野菜はほとんどが水分なので）野菜を多く使ったお鍋など、食事から取り入れる方法もあります。今の時期ならみかんなどの果物も水分たっぷりです。

水分を摂ることで、身体の調子がよくなることを理解し、自発的に飲んでくれるようになると良いですね。
また何かありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。お待ちしております。