ダイエット法について

レンさん、こんばんは！
玉乃です。

20代に比べて、体重の増加が気になる方はとても多いですよね。悩みを解消出来るよう、無理なく出来る方法をご提案させて頂きます。

レンさんは運動がお好きということで是非、毎日の生活に運動を取り入れてみてください♪オススメは筋力トレーニングです！筋力トレーニングで代謝が上がると、脂肪を燃やしやすく、溜め込みにくくなると言われてます。

筋力トレーニングは、スクワットがオススメですよ。１度に脚、お尻、お腹、背中などたくさんの筋肉を使え、代謝アップには非常に効果的です！椅子に浅く腰かけて、ゆっくりと立ち上がる、座るを繰り返して見てください。3～5秒ずつかけて立ち座りし、まずは10回繰り返してみましょう。慣れたら、椅子に座るフリをしてやってみてもいいですね。

他にも腹筋や腕立て伏せなど、もし出来たら更に効果的です。同じくゆっくりと、10回ずつほど繰り返してみましょう。

もし、休日などでスポーツをする機会がありましたら、先にスクワットなど筋力トレーニングをしてからスポーツをすると、スポーツだけよりもより、脂肪が燃えやすくなります！

楽しんで取り組んで下さいね！
レンさんがダイエットできるよう、応援しております！