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ジム通いの頻度

相談者:ガンツさん(28歳/女性)

ジムに通おうか迷ってます。
週に一回でも、筋トレの効果はありますでしょうか。

相談者に共感!

1

2016/12/20 18:16

ご質問ありがとうございます。
パーソナルトレーナーの松永健吾です。

ジムに通おうか迷われているのですね!
初めてのことで、不安に思われているかもしれませんが、週1回でも効果はありますよ!

ただし、一般論として、

・筋トレは週3回前後が理想
・トレーニング部位を分けるなら毎日でもいい

というものがあります。

これは、筋肉を疲労させたら回復させなければいけないので、同じ部位を連続で鍛えないということで、この回数が理想だという考えです。

なので、週1回でもいいですが、劇的な変化を望むなら足りないと思います。

健康維持とか、今より筋力アップしたい程度であれば、週1回でもしっかりトレーニングしていけば、少しずつ変わっていくと思いますよ。

なので、質問者様のジムに通う目的と、どの程度の強度のトレーニングをするかで効果は変わってきます。
※楽な筋トレはほぼ効果ありません

近くにジムがあるのであれば、一度体験に行き、「筋肉痛がくるくらいの重さと回数を教えてください!」と言って、どの程度なのか体感してみてはどうでしょう?

またわからないことがあればご質問ください。

相談者

相談者からのお礼

ご丁寧にありがとうございます。近くのルネサンスに行ってみます!

回答に納得!

2

2016/12/20 18:28

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