相談者:ガンツさん(28歳/女性)
ジムに通おうか迷ってます。
週に一回でも、筋トレの効果はありますでしょうか。
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運動
相談者:ガンツさん(28歳/女性)
ジムに通おうか迷ってます。
週に一回でも、筋トレの効果はありますでしょうか。
ご質問ありがとうございます。
パーソナルトレーナーの松永健吾です。
ジムに通おうか迷われているのですね!
初めてのことで、不安に思われているかもしれませんが、週1回でも効果はありますよ!
ただし、一般論として、
・筋トレは週3回前後が理想
・トレーニング部位を分けるなら毎日でもいい
というものがあります。
これは、筋肉を疲労させたら回復させなければいけないので、同じ部位を連続で鍛えないということで、この回数が理想だという考えです。
なので、週1回でもいいですが、劇的な変化を望むなら足りないと思います。
健康維持とか、今より筋力アップしたい程度であれば、週1回でもしっかりトレーニングしていけば、少しずつ変わっていくと思いますよ。
なので、質問者様のジムに通う目的と、どの程度の強度のトレーニングをするかで効果は変わってきます。
※楽な筋トレはほぼ効果ありません
近くにジムがあるのであれば、一度体験に行き、「筋肉痛がくるくらいの重さと回数を教えてください!」と言って、どの程度なのか体感してみてはどうでしょう?
またわからないことがあればご質問ください。
ご丁寧にありがとうございます。近くのルネサンスに行ってみます!
2016/12/20 18:28