元気の出し方について

くろさん、こんにちは。
この度はご質問ありがとうございます。

現状、ただちにうつ病とは診断できないように思われます。職場の人間関係に悩んでいる社会人としての悩んでいる状況かと思いますよ。

さて、気分の立て直し方ですが、端的に言いますと、メリハリをつける、オンオフの切り替え、が今のくろさんにとって有効なように思われます。

よく、福山ロス、とか、ちまたで言われたりしましたよね。これは一部のOLやママさんが福山雅治さんのイベントにでかけたり、ラジオを聞いたり、音楽を聴くことが、その方の趣味やオフの過ごし方として占められていた方の話です。

要は、福山ロスになったと言われている方は、仕事でストレス溜まったり、人間関係で悩んだり、旦那さんとの関係に苦しんでいる中、心のよりどころに福山雅治さんがなっていたわけです。このように社会の多くの方は、仕事や日常生活のストレスと対峙しながらも、考えすぎてつらくならないようにする意味もあって、他に目標をもったり、楽しみをもつことで、また、向き合わないといけない現実にたちむかっていっているわけです。

くろさんにも同様のことが言えます。仕事の人間関係を休みの日や、家に帰ってきて考えてしまうことはしょうがないです。家と職場の行き来が生活のメインになってしまうとはけ口がなくなり、しんどくなってしまいますいので、すぐの解決策ではありませんが、くろさんが打ち込めるような、仕事とは別の何かを探して欲しいです。

すぐには見つからないかもしれません。例をあげるなら、お菓子作り、料理、編み物、映画、海外ドラマ、山登り、旅行、読者、釣り、カラオケ、ギターなど音楽、茶道、水泳、語学の勉強など。私の場合は、いくつか組み合わせて取り組んでます。色々な仕事以外の楽しみが持てていると、仕事で嫌なことがあっても乗り切りやすくなるようなオンオフやメリハリにつながります。

職場の人間関係について、今までも散々悩んでうまくやり過ごすことが難しいようであれば、いったん深く考えないようにして、やってみて頂ければと思います。

あと、職場の人間関係については、仕事は仕事として割り切って取り組んで欲しいです。仕事というのは友達を作る場所ではなく、本来は労働力を提供する場です。ビジネスライクに職場の同僚と付き合っていくことはおかしなことではありません。私は誘われても職場の飲み会にはあまり参加したくないので、出席率はかなり悪いです。人からどう思われても、まあいいや、という気持ちで、ただ任された仕事はできる範囲でこなそうと思って取り組んでおります。そのような割り切り感ももてるとやりやすいかもですかね。

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ご返信ありがとうございます。
すでにカウンセラーの先生などから受けているアドバイスもあろうかと思いますので、気の利いた返答は難しいかもしれません。

私の場合、どうストレスを受けないようやっているかをお伝えさせて下さい。

私の今、働いている職場でも、とてもストレスを感じるお局さん的な存在の方がおります。その方が苦手で、その方が出勤しているだけでも非常にストレスを感じます。

そこに備えて私のとっている対策は、まずはその人との距離を保つ（無理にその方の気を引こうとせず、無理にその人の会話にも参加しない）、同僚とで毒を吐き合う（話を聞いてもらう）、その人から私自身の存在を全否定されても私自身の評価をしてくれる方は他にもいるはずと言い聞かせる、といったところでしょうか。

くろさんの環境に合わせてアドバイスするならば、自分は自分、他の人からどうみられようと自分のこなすべきことをきっちりとこなしていさえすればそれなりに評価されるはず、と自分に言い聞かせつつ取り組む、といったところでしょうか。

あとは話せる人に話す、吐き出すことはとても大事です。

おそらく、こうすればもう大丈夫、というのは難しいと思います。気になるのは気になるし、嫌なことは嫌なわけで、それを180度変えるのは無理があります。ただ、180度でなくても30度くらい変えられることで、少しかわしやすくなったり、少しは心の負担を減らせることで、ほんの少し嫌な気持ちが減ったりします。

今はそれでいいんじゃないでしょうか。単一の方法でミラクルを起こすことは難しいので、色々な方法を組み合わせながら、ちょっとでもやり過ごしやすいやり方を模索する、といった形かと思います。

あまり、参考にならないかもしれませんが、少しでもくろさんのお役に立てればと思います。

相談者からのお礼

ありがとうございます。
いろいろな対処の仕方を組み合わせて、勤務時間内をやり過ごし、抵抗力をつけたいと思います。
私は何度も同じ壁にぶつかる事が多いので、今までのアドバイスを振り返り、先ずは実行してみてから、それからまた考えるよう心掛けます。
ありがとうございました。

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