子供の睡眠について

まー さん様。ご質問拝見しました。寝るのが遅すぎますね。夜眠っている間に成長に欠かせない、成長ホルモンが脳から分泌されます。ご存知だと思いますが、２２時～翌日２時のこの４時間は眠っていなければならず、そう考えると２１時頃には布団に入っていないといけませんね。
成長ホルモンは生活に必要な筋繊維の発達には不可欠です。また肝臓の動き、すなわち血糖値を安定させることにも重要な係わりを持っています。筋繊維が発達しないと代謝が悪くなり、身体の成長に良くない影響（身体の修復等）が出ると思います。
まず朝早く起きる。太陽光を室内に沢山取り入れ、体内時計をリセットする。お昼寝は短めに。その他方法は色々あるようですが、ネットなどで調べてみて下さい。以上、ご参考まで。※４歳児だと活発に動き出す頃です。6歳頃までは11時間程度の睡眠は必要かと思います。