40代の妊活について

ポンタさん、こんにちは。管理栄養素のえりかと申します。
よろしくお願いします。

ルイボスティーに関してのご質問ですね。回答させていただきます。

妊活中ということで、食品に気を使うことも多いかと思います。少しでも参考になれば幸いです。

ルイボスティーは健康的なお茶といわれており、妊婦さんに人気があります。
カフェインレスで体の冷え予防にも効果的ということで、人気なのだと思います。

ポンタさんの場合も、妊活中ということですのでいつ妊娠しても良いように、カフェインレスなものを摂ることはよいかもしれませんね。
また、体の冷えも大敵ですのでリンパの流れを良くして、老廃物の排出を促す働きがあるルイボスティーは良いかもしれません。

しかし、“妊娠をしやすくする”という効果は確立されていませんので、あくまでも補助的な役割です。

カフェラテの場合も同様に、いつ妊娠しても良いように量を調節しながら飲む方が良いかもしれません。
1日500ml程度でしたら問題ないと思います。
目安量としてはコーヒーで1日300ml未満にしていただけると良いと思います。

くろさんのお知りになりたかったことは解決できましたでしょうか。
何か参考になることがあれば幸いです。

まだまだ寒い日は続きます。お体大事にしてくださいね。

また何かありましたら質問してくださいね。
お待ちしております。

ポンタさん、引き続き回答させていただきます。

ココアですが、気にせず飲んでいただいてかまいません。
ココアに含まれるカフェインはごく少量で、悪影響を与えるほどではありません。ココアのカフェイン量はコーヒーの1/10の量です。
何10杯も飲まない限り、大丈夫でしょう。

他にも食事でのアドバイスをさせていただきます。

まずは、3食きっちりとお食事を摂ることが一番大事です。
1食のお食事で、
主食(ご飯・パン・麺・パスタなどの炭水化物)
＋
主菜(肉・魚・卵・大豆・大豆製品などのたんぱく質)
＋
副菜(サラダや野菜のおかずなどのビタミン・ミネラル・食物繊維)
の3点を揃えることを意識してください。

特に朝食は朝の冷えた体を温める役割があります。温かいスープなどをプラスで飲むと良いと思います。

また、ストレスで妊娠がしづらくなるという話もあります。食事はゆったりと落ち着いた雰囲気で摂り、ときには外食するとストレス発散になるかもしれません。
また、精神を安定させる作用や抗ストレス作用があるトリプトファンという栄養素がお勧めです。
トリプトファンを多く含む、大豆・バナナ・はちみつ・牛乳・マグロ・サンマ・ナッツ類などを食べることで、ストレスに強く、気分の落ち込みを防ぎ、イライラなどが緩和されることが期待できますよ。

少しでも参考になれば幸いです。

また気になることありましたら、お気軽に質問ください。
お待ちしております。