減量と筋トレ

こんにちはクリプトンさん。パーソナルトレーナーのYARIです。ダイエットを始めてジムでの運動もがんばっているのですね。素晴らしいですね。 今回のご質問は筋トレ後のホエイ等のサプリメントの効果とお腹まわりの効果的な方法についてですね。 まず、筋トレ後のホエイ等のサプリメントの摂取についてですが、個人差はあると思いますがおすすめです。 筋肉を作っているのはタンパクです。 筋トレ後３０分以内を目標に摂取しましょう！ 筋肉が増えたり、疲労が回復しやすくなります。 あとお腹まわりの効果的な方法なのですが、まず運動だけではなく食事も見直してみましょう。 お腹まわりの脂肪は、どのような食生活をしているのかによってもつきやすくなります。例えば、脂質の多い食事、糖質のとりすぎには気をつけてください。 このように食事と運動を一緒にはじめてください。 運動は様々なやり方がありますが、雑誌やインターネットで様々なやり方を見ることができるね。またなにかあればそこで確認しておいてください。おうかクリプトンさんが続けれることができそうな腹筋にチャレンジしてみましょう。

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