どうしたら、楽になれるでしょうか？

こんばんは。スイートアリッサムさん。
心理カウンセラーの中島みかです。

スイートアリッサムさんは、15年も前から統合失調症でしんどい思いをしてこられたのですね。
24時間監視されているような気がしたり、色々な音が聞こえてきたりすると気持ちが中々落ち着きませんね。

そして、それはスイートアリッサムさんにしかわからないことだとすると、他の人にはスイートアリッサムさんのしんどさ、辛さは分からないかもしれません。
ですから、お母さんと言えども、スイートアリッサムさんのことを全てわかることは難しいことなのだと思います。
しかも、統合失調症と診断されているという意識がお母さんにはありますから、病気が全てそうさせていると思ってしまうと、それ以上にスイートアリッサムさんのことを考えてあげる気持ちにはなりにくいのかもしれませんね。

でも、スイートアリッサムさんも、これまで監視されているような気がしても、音が聞こえているような気がしても、何か本当に被害を受けてしまったことはないのではないでしょうか？
監視されているとしたら、何か危害を加えようとしている人がいるのかと思いますが、これまでには危害を加えられたようなことはありませんでしたね。

ですので、少し気持ちは不安定になっているかもしれませんが、実は安全な環境で生活できているのですね。
なんか見られているような気がするだけで、実は「安全なところにいる」ということを普段から意識するだけでも気持ちが変わってくると思います。

そのように意識を向けるためには、本当に少しずつ少しずつ練習していくことが大切だと思います。
不安な気持ちになったら、逆に、自分は安全なところにいるんだというサインだといった風に、不安なときこそ安全、という考えを自分に言い聞かせてみてくださいね。

安全、安全。と思考するだけで気持ちも変わってきますし、体も楽になっていきます。
それほど思考は心と体に影響するのです。

そして、スイートアリッサムさんが死んでしまったら、お母さんはどんなに悲しむことでしょう。
親より先に死ぬことは一番の親不孝だと言います。

私も子どもがいますのでよくわかりますが、子どもに先に死なれるなんて親としてはこれ以上に悲しいことはありません。
ですから、死んだら楽になるなんて考えないでくださいね。

それに、これから病気も良くなって、もっともっと楽しい時間を過ごすことができるようになると思います。
今は、少し休む時期だと考えて、決して焦らず睡眠もたっぷりとって、おいしいものを食べて、体を労わってください。
心と体は繋がっていますので、体も大切にしてください。
体の調子が良くなると、心も自然に良くなりますので、体を休めることもお忘れなく。

ところで、私は医師ではありませんので医療的なことは判断しかねますが、統合失調症ですとお薬も処方されているのではないかと思います。

そうだとしたら、スイートアリッサムさんの体調に処方されているお薬は合っているのでしょうか？
同じ病気だとしても、人によって合う薬、合わない薬があると思います。
ですので、お薬や治療法についてかかりつけのお医者様に改めて相談されてみてもいいかもしれませんね。

最後に、もし、またしんどくなったら、まずは深呼吸をしてみましょう。
ゆっくりたっぷり大きく息を吸って、そして、思い切り吐く。
何でもないような深呼吸ですが、これは心を落ち着かせるためにとっても有効な方法なんです。

こちらではいつでも、どのようなことでも相談してくださって構いませんので、小さなことでも遠慮なくご相談くださいね。
スイートアリッサムさんの気持ちが楽になるよう、お手伝いさせていただきますので、何かありましたらまたお話しください。
どうぞ無理をなさらないでくださいね。

相談者からのお礼

なるほど！安全なところにいるというように、考えてみます。たくさんの回答ありがとうございます。気持ちが少し楽になってきました。また、相談させて下さい！