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内科
相談者：すずさん（28歳/女性）
半身浴をやめたら太りました。また始めるべきでしょうか？
息子が1歳3ヶ月になりまして、授乳量も減り、１日に200mlほどしかおっぱいは出ていないと思います。もうそろそろやめようと考えています。
食事も気をつけていたのでそんなにたくさんは食べていませんが159センチ49キロだった体重が、半身浴をやめたら増えました。
昨日までは毎日1時間とか熱いお湯に我慢して浸かり、1キロ近く毎回落としていましたが、時間やガス代が勿体ないし身体が辛くてやめたのですが、今日体重を計ったら50キロになっていました。
50グラムや100グラムも増やしたくないし怖くて水分も取れません。
おっぱいももうあまり出ていませんが完全に止まって、半身浴も辞めて水も取ったらまた増えるのでしょうか？怖いです。
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2018/09/03 15:46
すずさん こんにちは。御質問拝見しました。
半身浴をして体重が減ったとしてもそれはただ汗などで体内水分量が減っている、脱水になっているだけではないでしょうか。
半身浴が身体が辛いと感じる時点ですでに 好ましくない状態・危険行為だと思います。水分摂取もせずに大量の汗をかきますとそれこそ病気（脳梗塞など）の原因になりえますのでお勧めしません。必要な水分量は摂取するべきですね。
ダイエットをされるのでしたら食事内容の見直しと運動で行うことをお勧めします。
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2018/09/03 15:58
すずさん
そうなんですね。
それでは、太ったとは違って体内の水分量が元に戻ったということでしょうか？前は1日に2回など便通がありましたが、今は2日に1回とか、うさぎのようなコロコロのものしか出ないこともあります。
身長と体重は159センチ49キロで、体脂肪率は24パーセントなら適正だと言われましたが、まだ痩せたいのです。
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2018/09/03 16:03
お返事ありがとうございます。
そうですね。太ったとは違って体内の ”必要な” 水分量が元に戻った可能性があると思います。
うさぎのようなコロコロ便（兎糞便）ですね、便秘は水分不足、運動不足、食物繊維不足、無理なダイエット、ストレスなどで起こりやすくなります。
体重を見ますと適正体重と思いますので、やせるというよりも体を引き締めるようにされてはどうでしょう。タンパク質摂取と筋トレで筋肉をつけてメリハリのあるボディーにする感じですね。筋肉が増えると基礎代謝も増えて何もしなくてもやせやすい体になります。
体脂肪率は24パーセントということですので筋肉をつけて体脂肪をもう少し落とすようにされるといいかもしれません。
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2018/09/03 16:13
すずさん
ありがとうございます！
そうなんですね。それでは、うさぎのようなコロコロの便は半身浴による水分不足でしょうか？
水分は欲しいだけ取ってもいいでしょうか。体重の数時が増えるのが怖くて我慢して半身浴や水分の我慢も続けてきたのですが。
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2018/09/04 00:21
お返事ありがとうございます。
水分不足の可能性もあるかと思います。
欲しいだけ、というか喉が渇いたら体が欲すると思いますので飲まれるといいと思います。
特に夏の暑い時期は摂取されたほうがよかったですね。熱中症にもなる危険がありますし。
水分摂取は制限されないほうがいいです。膀胱炎などにもなりやすくなります。
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2018/09/04 00:27
すずさん
ありがとうございます！
水を100ml飲んだらそれだけ体重も100グラム増えるんだなぁと思うと取りたいけれど取れないとも感じます
ただ、そう言うと数百グラム単位で気になるのなら心の方が心配だと言われましたが...病的でしょうか？今のところ食事は取れています。
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2018/09/04 00:57
お返事ありがとうございます。
そうですね。普通はお水を飲むだけでそのように感じるのであれば少し心配です。考え方のひずみができているように思います。
それが拒食症につながらなければいいが、と心配してしまいます。
普通に食べて、普通に水分摂取したうえで、運動などの健全な方法を考えられるといいと思います。
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2018/09/04 01:12
