幻聴。不安、恐怖。イライラする。辛い。

まゆさん、こんばんは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。ご指名いただきありがとうございます。幻聴でお悩みのようですね。過去のクライアント（ご相談者）には、聞こえてくることに対して受け入れるのではなく、耳を逸らして他のことを思い浮かべるような捉え方をお勧めしました。きっと、幻聴はまゆさんをイライラ、不安、恐怖に落とし入れようとすることばかりなのですね。イライラの反対は落ち着き、扶南の反対は安心、恐怖の反対は安らぎ・・・要は落ち着いて心を安堵させ安らぐような何かを思い浮かべ捉えることです。そうすることにより目の前に浮かぶＴＶで言えば画面構成が変わり、華やかになるのです。そうすると、その嬉しさを誰かに伝えたくなり、相手がそれを受け止めてくれれば精神安定が図れるのです。何か嬉しさを感じ取れたら私にも教えて下さい。聞かせていただいた方も嬉しさを感じ取れるものおです。まゆさんからの嬉しさ伝達を楽しみにしております。

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まゆさん、こんばんは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。幻聴に脅かされているまゆさんのお気持ちは察しますが、その幻聴に心身負けないまゆさんを形成していかなければなりませんね。私のように日中サラリーマンをしていても、私のいないところで私のことを酒の肴にされていることも、信頼している若い衆から聞いたことがあります。しかし、私は気にしません。完璧な人間なんていないと信じてますから。互いに助けあい謙虚と感謝だけ忘れなければいいと心に言い聞かせ、生きて活きています。要は自分というこの地球上の生物に負けないことです。自分を信じて生きて活きていけばいいのです。まゆさん、自分に心身共に負けないで！自分を信じて・・・。

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まゆさん、こんばんは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。
今、ちょうどソファーに横たわりＣＯＦＦＥＥを飲みながら。まゆさんにこんなアドバイスをしようと考えていたところです。
よく地球の裏側なんていう表現を耳にされると思いますが、まゆさんはご自身の裏側を妄想したことはないですか？自分の思っていることと真逆な考えを持ち、真逆な行動を起こし、冷静になってみたことは？
ちょうどいいキーワードをいただきました。繊細で短期・・・では大雑把に大らかになったまゆさんを妄想してみて、今思っていることと逆の行動を促してみて下さい。そこには違った自分がみえてきます。それはまた面白いというか楽しい・・・しかし逆らっている自分ですから辛く苦しいこともあります。
打たれ強いまゆさんを想像しつつ、今本当はやりたくないことをやってみて下さい。意外とできるものです。
要は人生真逆に生きてみるのです。
私は細かいことが嫌いで、お酒＆たばこ＆ＣＯＦＦＥＥそして競馬観戦が大好きな男です。ある日曜日にやってみたのです。朝からＣＯＦＦＥＥも飲まずタバコも吸わず夜はお酒も口にせず、競馬も見ず・・・丸１日パソコン相手に表計算ソフトで小遣い帳やローン返済計画案などを作成していました。途中気が狂いそうになりましたが・・・あるとき我を忘れ黙々とパソコンに向かう自分がいました。その夜は爆睡です。
弱いと思う気持ちをもつまゆさん、１日自分に逆らって生きて活きてみて下さい。何かみえてきます。そして何かに気づきます。すべてを逆らうのですよ。こんな自分の見つめ方もあるということです。
なぜ、まゆさんが繊細・短期・自責・・・こんなことが浮き彫りになってきますからね。

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まゆさん、こんばんは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。そうです。気づきは本当に生きて活きていく上で大切です。この人生が正しいとか模範？そんなものはありません。独りの人間が一生に一度歩む道ですからね。先にも記した逆らった人生から気づきが得れます。努力なんて固い力使わずナチュラル（自然体）に生きましょうよ。まゆさん、この人のような人生を歩みたいなんて思う方はみえますか？これをＮＬＰ（神経言語プログラミング）ではモデリングといいます。いくらその人と同じ考え同じ道と思っても叶いませんし、意味もないと私は思います。我が人生自分の道と私は心得ます。嘘をついて生きる人生は苦しみますが、自分が自分に逆らって生きる人生は心地よい苦しみです。なんせ自分がやっているからですよね。花を愛する方は心が美しい方と私は思います。きっと心美しい方なのでしょうね。

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まゆさん、こんばんは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。昨夜、自分に逆らって生きて活きてみることを紹介させていただきましたが、自分に正直に生きて活きてみる・・・これを繰り返してみていただけると、まゆさんのプラスマイナス面が浮き彫りになってくると思います。クライアントの皆さんが精神的に・・・とよく書かれてくるのですが、自分の精神力の容量というものを理解されているのか疑問に思うことが多いのです。お腹が空いたら食べる。眠たくなったら寝る。怒りたければ怒る・・・こういった自分の状態、感情に逆らわなければ精神的苦痛は起こりません。精神的にと言われる方は、皆さん自己感情を殺しているからです。体調が悪いから、疲れているから・・・そのような状態の時は逆らわずに生きればいいのです。エネルギーチャージできたらではなく、まず自分でエネルギーチャージをするのです。まゆさんもちょっと捉え方を変えれば、言葉と行動が変わってきます。まだまだマイナス思考が勝ってしまっていますね。あまり考え過ぎず今、本当に今、何がしたいですか？何が食べたいですか？ズバッと回答してもらえますか？これでまゆさんの今がみえる。それが心理カウンセラーです。

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まゆさん、おはようございます。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。
私も精神医科学を勉強してきておりますが、幻聴がご本人にこれだけ辛いこととは、まゆさんの訴えを聞かせていただき実感が湧いてきました。
確かに自分の思いに反することによるストレスは大きいですよね。
ネガティブ思考になってしまうことで目の前の壁が超えられない辛さがわかります。不安・恐怖・イライラ感・・・これをなくすには目の前の壁を壊さないと未来へ一歩踏み出せないですよね。
幻聴に逆らうとどうなってしまいますか？何がしたいのか、何ができるのかわからない・・・
一度、したいと思った瞬間に”やるぞ”と言葉を変えて、即行動に移せませんか？あまり考えずに即です。どんな小さなことでもいいです、それが自信に繋がります。
気持ち悪いを爽快感に変えていければ楽しい人生が味わえるのですが・・・。
今夜、今日の一日がどんな一日だったのか教えて下さい。

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まゆさん、こんにちは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。
スピリチュアルの勉強をしているのですね。すごいですね。占いのお仕事をされているのですか？どういった占いでしょうか？興味を引かれます。
集中力やスタミナはきちんとした生活リズム（快食・快眠・快便等）を築きあげ、定期的な運動習慣をつけないと体に染みつきません。
癒しの時間にセルフヒーリングもいいですが、自分がやりたいこと、やりたいと思ったことを実行することが一番の癒しではないでしょうか。徐
々にでもいいですから、睡眠時間や食事の時間、量、質を考え組み立てていき、精神の安定化を図れる体制を整えていきましょう。
友達や知人とお話しをする、これもたいへんいいことです。会話はどれだけ相手の話を聴き入れ、的確な返答ができるかです。
幻聴をできるだけ気に留めないような方法は、聞こえてくるまゆさんにしかできません。

病院の先生とかはどう申されてますか？
もし、投薬されているのであればきちんと飲むこと、あとはできるだけ神経を安らげるご自身にマッチした方法を見い出すことです。
本当に好きなものを食べ、好きなことをする・・・これ以上の贅沢はありませんがね。
セルフヒーリングも興味を抱きましたが、どんなことをするのでしょうか？
まゆさんのお仕事や行動に興味が湧きますよ。
まずはしっかり体調を整えて、何事にも怯むことなく前進していきましょう。

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まゆさん、こんばんは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。お久しぶりです。お元気でしたか？占いのお仕事の内容は理解できました。私はサラリーマンもしてますが、仕事と仕事外の切り換えをきちんとすることをお勧めします。脳内から仕事のことを空にするというイメージは湧きますか？スピリチュアルで覆ってしまうのです。筒抜け人間？要は入ってくることが止まらず抜けていく・・・こういう感覚なのですかね？私にも意味がわかりません。どんな状態の時にどんな幻聴があるのかもう少し詳しく教えていただけますか？脳内の切り換えがうまくいっておらず、それを刺激するような幻聴なのでしょうか？

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まゆさん、こんばんは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。なるほど、記載されているような幻聴があるのですね。要は正のまゆさんに対して、負のまゆさんが存在するようなものと受け取っていいのですかね？よく言うのですが、嫌なことを言われたら逆に自分に気づかなかったことを言ってくれて”ありがとう”と感謝の意を表するような気持ちを持つような後輩がいます。そうすると何を言われても腹が立たず、開き直れると・・・。個人情報ですので、何をしているかは申せませんが、こういう取り方もあるのだと関心したこともあります。私でも上司や女房に何か言われると、この後輩のことを思い出します。ああ、自分に気づかせてくれているのだと・・・。ちょっと、このような受け止め方をしてみたら、まゆさん自身がどう思うか教えていただきたいですね。何を言われても聞こえても・・・。

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まゆさん、こんばんは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。我が後輩の物事の捉え方も満更ではないようですね。まゆさん、自分に逆らわず、受け止めるいわゆる受け身の人生を体感していってみて下さい。どうも、攻めの人生を戒められているような感じがします。要はツッパリ人生を過ごしてきた反動のようなものです。大人になって気づく、歳を重ねて気づく、言われて気づく・・・。ここで受け止めて感謝して再構築していく人生でいいじゃないですか。私は５６歳、まだまだ人生の諸先輩、時には後輩やいや我が子にも教えを被ります。今は何事にもまずは感謝の意を表します。そこで立ち止まり、言わんとされたことはどういうことか再度考え、それを生かす活かすよう精進しております。私も我が強い人間でしたが、これが年と共に丸くなる・・・ということですかね。相手や幻聴がすべて正しいわけではありませんが、まずは受け止めて下さい。まゆさんの心を察知された現象だと捉えてみて下さい。これが私の学んできたＮＬＰのリフレーミングという心理学のある手法です。”捉え方を変える”そして気づき、自分が変わるということです。相手や幻聴が何を言わんとしているのか？これを模索して日々過ごしてみてはいかがでしょうか。

相談者からのお礼

私自信を認めてめらえたという気持ちになれました。
嬉しいです。
私もスピリチュアルを学び。
真実の愛とはなん足るものだ！？
と考えて。
丸まりました(笑)

捉え方をやってみます！
成長の糧なのかな？
と受けてめられました。

今日はもう寝ます。
ありがとうございます☆

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まゆさん、こんにちは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。頑固ということは捉え方が真剣なのです。そこを素直に置き換えるのです。いろいろな出来事がありますが、素直に受け止めること、そして感謝を忘れないこと。辛いこともあるかとは思いますが、その幻聴、囁かれたことに決して反発心を持たないことです。攻めれば攻め返されるのと一緒なのです。不安だから怖いから逃げたら駄目です。それに素直に向かい合うのです。心開いていけば目の前を開けて来ます。

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まゆさん、こんにちは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。人に必要なのはいい加減（いいを強く）といい加減（サラっと）のバランスなのです。焦ってはいけません。先日、登山家の三浦雄一郎さんの言葉に私は感銘致しました。焦らす・慌てず・諦めず・・・。まず、今の自分を認めることからです。心落ち着き素直になれば、目の前は開けて来ます。目の前の光が見えて来たら、一歩踏み出し、発する言葉を前向きにして、一歩一歩前進していけばいいのです。聞こえる言葉・彼の思い、言葉に感謝しましょう。

相談者からのお礼

はい。
感謝致します(^^)
もちろん、先生にも。
ご縁に感謝です。

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まゆさん、こんばんは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。誰しも心身共にいい時もあれば、悪い時もあります。要はナチュラル＝自然に逆らわず生きる活きるのです。慌てず、焦らず、諦めずです。調子のいい時にさっとやることを片付けてしまい、悪いなと感じたら手を止めて・・・。悪い時に悪いことを脳裏に描くことはいけません。調子が良くなったら何しようとかこうしようとか脳裏に描いてみて下さい。思い込みも決してすべてが悪いわけではないですが、いい頑固さを維持して下さいね。

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まゆさん、こんばんは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。幻聴を上書きする音楽をお勧めします。ふとこんな時にこのような音楽・・・。ＹＯＵ　ＴＵＢＥでもいろいろ選択肢があります。カウンセラーとしてご回答させていただく時はクラッシックやオルゴール、夜静かにお酒を呑む時はＪＡZZなど・・・いろいろ聴いています。外出時も音楽を共にするのもいいですよ。公園など音楽を聴きながら子供の野球を見たり、季節のいい時は読書されている方もみえます。音楽は心を左右させます。その時にこれを聞きたいと思った時にその曲を・・・。リラクゼーションのバージョンをたくさんあります。生活にぜひ音楽を取り入れてみて下さい。そして部屋にお花や好きなアロマ等も・・・。

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まゆさん、こんばんは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。清々しいという言葉をいただき嬉しく感じております。ありがとうございます。対人恐怖というものは社会で生きる以上誰しもあります。私も常に感じております。相手に何か申す時は、その内容にまゆさんが自信を抱いてお話しすることです。真剣に話せば相手も真剣に受け止める。そして信頼関係が築け、不安感が弱まるというステップだと私は思います。彼や女友達に対し、信頼関係が築けているのであれば、甘えればいいです。その代わりにまゆさんが頼られたら甘えさせてあげるのです。これぞ持ちつ持たれつなのです。信頼関係は築くまでに時間を要します。しかし築かれた信頼関係はそう簡単には壊れません。なぜならお互いが不安感を抱かず接することができるからです。心掛けることは常に相手を思いやることなのです。そして信じること。それが自信に繋がり不安感を抱かなくなっていきます。ネガティブの反対はポジティブ・・・前向きな発想、発言が後の行動を変え、周りの方が変化に気づき、それを認めて信頼関係構築です。ネガティブになったらすぐご相談下さい。捉え方を変えて言葉を変えるアドバイスをさせていただきますから。人間だからもつ５感（視覚・聴覚・味覚・臭覚・触覚）を生かす活かす・・・これが人が生きる源と私は思って生きています。誰しも不安はあります。これに対してどう安心感を抱くかだけです。自然に生きていけば簡単なことだと気づくはずです。要は逆らわないで受け止めるということです。まゆさんならできますよ。ナチュラルにリラックス！

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まゆさん、こんばんは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。お相手が親でも兄弟姉妹でも、そして彼でもこれは常識範囲で言葉は選ばなければいけません。先回のご相談の際、彼に甘えて！という表現を記したことを覚えていますか？甘えるということは楽することではないのです。まゆさんの心から彼の心をキャッチして持ちつ持たれつで愛を育んでほしいということなのです。彼もお仕事等でさぞお疲れのことでしょう。しかし、まゆさんが甘えてくれることによってストレスや疲れが吹っ飛ぶ・・・いわゆるまゆさんの愛が疲労回復剤になるかも知れませんよ。もし、まゆさんのことが重荷なら離れていくでしょう。そんなことないのですよね。まゆさんは幸せ者ですよ。彼に心から感謝して甘えればいいのです。まゆさんの愛で彼の疲労をとってあげて・・・。私が○○さんの疲れをとってあげよう・・・こんな思いがポジティブ思考派の思いそして考えなのですよ。彼のために私が何をしてあげられるのか？これを常に思い続けているだけでも、脳はかなりのポジティブ感を味わいます。まゆさんはこんな彼に巡り会えたことが人生の最大のチャンスと思い描いてみて下さい。この幸せ者！

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まゆさん、こんばんは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。素晴らしい言葉での気づきですね。ポジティブに生きて活きていくと必然と幸せも舞い込んで来ます。今、依然メンタルが落ち込み自死未遂まで図った２６歳になる女性から電話がありお話ししていました。今では結婚して一児のママで本当に逞しくなりました。私との出会いで人生大変革したと言ってくれます。嬉しい限りです。まゆさん、彼と私との出逢いで先に記した女性のようになっていただければと・・・。まゆさん、ポジティブポジティブ！そして笑顔・・・。

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まゆさん、こんばんは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。彼の思いやりある一言「希望を持っていこうね！」。まゆさんはこの一言に対し、何をどう感じたかは上記の記した内容で理解できました。もう、希望をもって、ポジティブに生きて活きていかねば関与している皆さんに逆に恨まれますよ。誰だってポジネガの繰り返しです。まゆさんだけではありません。こんな偉そうに回答をさせていただいている私だって・・・人間ですものね。今、どうなりたいどうしたい希望は何ですか？それを果たすためにどうしていきますか？慌てず、焦らず、諦めなければおのずと結果はついてきます。これからポジティブな言葉でご相談いただければ、私はその言葉に火をつけて回答させていただきます。今、本当に気づきに芽生えました。今から満開に咲く桜を目指して、少しづつ開花していきましょう。彼にそしてまゆさんに関わる皆さんに感謝です。神様そして仏様・・・まゆさんの周りの方々は皆それに値します。まゆさん、皆さんに対して幸せである自分を見せて下さいね。

まゆさん、こんばんは。ＮＬＰメンタルコーチングカウンセラーの和田です。
あまり彼に気を使い過ぎても。まゆさんが疲れてしまいますよ。
本当にナチュラルに会話がはずんだり、食事ができるように愛を育んでいただきたいです。
最近、彼とのお惚気話が多いですが、まゆさん自身何か変わってきましたか？幻聴を明るく幸せなものに変わって来ていませんか？
物事を覚える記憶するテクニックをアドバイスしますね。
まずは自分にわかるような記録をとること。文字でも絵でも何でもいいです。
次にそれを目に焼き付け、妄想するのです。それを繰り返すことによって記憶され脳に重なり残っていきます。
彼氏と楽しくＨＡＰＰＹな週末を！