心の救いが欲しいです。

くろさん、お久しぶりです。
返信が遅くなってしまい申し訳ありません。
頭も体も疲れ切ってしまい、とてもしんどい状況のこととお察しいたします。

直近のくろさんからのカウンセラーやドクターへの相談を簡単に拝見いたしまて、色々な方々からアドバイスなど受けているかと思いますが、その中でどうでしょう、くろさんとしての方向性、見つかりましたか？
ここで、私がこうしたらいいよ、というアドバイスを行うとなると、他の先生たちと似たようなアドバイスになってしまいますので、少し視点の違うお話をさせてください。

方向性を決めていくうえでのアドバイスです。
いろいろな方に相談なさると、いろいろなアドバイスが返させるかと思います。
時に色々な話が出てくるとどうしていけばいいのか、結果的に迷うことになってしまう場合もあります。
くろさんからのご報告等からは、周囲にはいろいろな登場人物がおりますよね。
お母様、亡きお父様、お姉さま、主治医の先生、職場の人間、ハローワークの担当者、ここでのカウンセラーや医師たち。
その中で、くろさんの中で、どなたの意見をより優先しよう、などの順位付けはしっかりもっておいてほしいです。
でないと、たとえば、主治医の先生からのアドバイスとハローワークの担当者からのアドバイスを同列に扱ってしまいますと、やはり混乱してしまうことになりかねません。

そして、何を優先すべきか。
当然、一番大切なのは、まずは「くろさんご自身の健康」です。
体と心の健康です。
心と体があれば、ほかのことはまだどうにかしやすいものです。
たとえば、金銭面。最悪、生活保護を受給するなど社会的救済方法もあるわけです。
くろさんの心と体の健康を第一優先に考えて、どうすべきかを整理していくと、おのずと方向性は見つけ出しやすくなるかもしれません。

相談者からのお礼

ありがとうございます。

暫く休職する事となりました。
これからの事、この機会にじっくり考えたいと思います。

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ご返信ありがとうございます。
単刀直入にお伝えしますとくろさんの心の声を優先なさって問題ありません。

まず、真に怠け者な方、であれば、くろさんのように悩むことはそもそもありません。
悩んでらっしゃる時点で、くろさんが怠け者ではないことがはっきりしております。
責任を感じたり、申し訳なさがあるからこそ、悩んで苦しく感じて、心身に影響が出てきてしまうわけです。

これから休みを選択するにしても多くの場合、くろさんのように葛藤なさる状況は1か月くらい続いてしまうことがあります。
この禅問答を繰り返したあかつきに、しょうがない、やっぱりしっかり治そう、と思えるようになることが多いですよ。
それからようやく心身が整っていく流れになりえるかと思います。

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ご返信ありがとうございます。
プライベートの対応もしないといけなくて忙しい状況になってしまっているのですね。
会社の上司の方、ハローワークの方、とのお話合いで、各自の受け止めてくださっている感覚はいかがだったでしょうか。
ここで変に焦らされて欲しくないかな、と思います。
もちろん、早く、人間関係について学びたい、という気持ちもわからなくはないです。
ただ、歯科の通院、遺産相続の手続きなど、さきにもお伝えしましたようにくろさんの体の健康はまず優先されるべきです。
歯科治療もしっかり取り組めておけた方が不安要素を減らせた状況でデイケア等にのぞめた方がしっかりと打ち込みやすいのではないかと想像します。
まずは、いろいろ考えすぎずに心と体のリフレッシュを意識して過ごしてみてはいかがでしょうか。
勉強、啓発的なことも大切です。さらにはくろさん自身の健康はもっと大切です。
そのために、健康に近づけられることを着実に進めて頂き、スキマ時間がございましたら、これだけ頑張っている自分へのねぎらいも考えてもよいかもしれませんよ。
私なら、寒い海にドライブに行ったり、映画見に行ったり、本屋さんに勉強以外の本を見に行ったり、ウィンドウショッピングにいったり、最近会えていない友人に声かけたりなど、でしょうか。

相談者からのお礼

早速のご返信、ありがとうございます。

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ご返信ありがとうございます。
主治医の先生とは休職期間の設定については何か意見を交わすことができておりますか？
まずは、主治医の先生のご意見を優先して決めていくのが良いかと思います。
私がくろさんの主治医でしたら、繰り返しになりますが健康優先は変わりません。
健康優先には、再発させない、ということも含まれるかと思います。
単に休養なだけでなく、今回はどのような経緯で体調を崩してしまったのかの原因の整理、そして、それに対する再発予防の手立て、をしっかりくろさんご自身の中で整理できておくことは大切です。
あらかじめ、休職期間を設定するというよりは、原因および再発予防の手立て、かつ、それが実行できそうであり、復帰への自信（不安を大きく上回っている）・意欲、が持てていることが重要なのかなと思います。
早く復帰したい気持ちも理解はしますが、再発させない状況は今後長期に欠勤しないで続けられることへの近道でもあるかと思いますので、そのあたりをぜひ主治医の先生と確認しあっておいて頂きたいかと思います。

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くろさん、ご返信ありがとうございます。
なかなかおうちが忙しそうで大変そうですが、ちょっとでも休養になったとすればよかったのではないかと思います。
SSTも方針が立てられているようですし、ぜひ、くろさんのペースで取り組んでみてくださいね。

あと、週2日午前中程度の出勤など、ぜひ、主治医、上司、必要であればハローワークの方とも相談しながら進めていっていただければと存じます。
会社が忙しい、申し訳ない、とくろさんが思う必要はありません。
将来的にくろさんが安定状態をキープできれば、くろさんにとっても、会社にとっても、ハッピーなことなのですから。
誰かが調子を崩す、それを会社・職場が受け入れる、これはとくに特別なことではなく、ごくごく普通なことなのです。
もし、同僚が脳梗塞を起こして苦労して復帰しようとしている人がいたとするならば、何この忙しいときに、なんて思う事はありませんよね。
もちろん、ごく一部の心に余裕のない方はそのように考えてしまう人がいるかもしれませんが、相手にする必要はないですし、あっこの方は心に余裕がないのね、で良いかと思います。
ですので、くろさんはくろさん自身のことを情けないと思う必要はありません。
たまたま調子を崩してしまった、崩しやすかった、ってだけなのですから。

面倒くさいかどうかも考える必要はありません。
人間は生まれる前から多くの人たちに迷惑を生れてきている存在ですし、いろいろな人にお世話してもらいながら生きているのです。
両親、兄弟、親戚、ともだち、先生、先輩、後輩、お店の店員、役所の人、などなど。
食事もそうですよね。自然、植物、魚、豚・肉などの哺乳類などなど。
人間が存在するだけである意味地球に迷惑をかけている、面倒くさい存在であること、はある意味誰でもそうなように思います。
ですので、地球で生活させてもらえている、海からの恵み、大地からの恵みでの野菜、に感謝のこころが持てることが大切なのですし、
相手が困っていて自分自身によほど余裕がある状況であるならば、周囲の人をサポートする、そんな感じですべての人間が生かされているのではないでしょうか。

相談者からのお礼

ありがとうございます。大変、勇気づけられた気分です。
私が周りの方を助けてあげられることがあったら、助けたいと思います。

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ご返信ありがとうございます。
若くても、その方の経験や苦労の状況から、自分自身以上に参考になることはよくあることかと思います。
例えば、医者の世界でいうならば、専門の科に分かれてしまいますので、私は心療内科や精神科の知識は多少あったとしても、新人の外科医の先生にすら外科の知識や経験は歯がたちません。
そのように年輩の人ほど色々経験があってしっかりしているべきであり、若い人ほど未熟である、とも言いにくいのです。
年輩の人でも最近は事故、犯罪、窃盗など、の話題が上がります。
ですので、若い、年を取っている、ということは相手から学ぶことがあるとするならば、あまり気にする必要はないのではないでしょうか。
そのためのグループワークですし、グループワークだからこそ、意見を言い合うことで、新たな視点からも物の見方を得られるわけです。
それよりも、くろさん、再チャレンジ取り組んでらっしゃるのですね。
応援しております。

相談者からのお礼

ありがとうございます。
若い＝未熟という概念が、どこかにあったんだと思います。もっと謙虚になり、まだまだ人生上で、学ぶ気持ちで頑張ります。

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ご返信ありがとうございます。

くろさんが思っている以上に、いい線行っていると思いますよ。
まず、後で考えてみて、周囲が集中していたから挨拶が返ってこなかったのかも、上司は余裕がなかったのかも、と私からアドバイスしたい内容がすでにくろさんの中で考えられております。
このようにその瞬間はうまく対処できなかった、と思ったとしても、自分の中で、より客観視して振り返ることができることはとても大切です。
そうすることで、次にあいさつが返ってこない、上司が冷たい口調であったとしても、少し、くろさんが心に余裕をもって受け流すことができる可能性がでてくるわけです。
早退したことが失敗ではありません。
つらいと思い、それを振り返り、では次に似たような場面に遭遇したときにどう考えればよいか、どう行動すればよいか、とうまく今後に生かすことができることが、結果的にストレスに強くなること、につながります。
この積み重ねはとても大切なのです。
たしかに目の前であいさつが返ってこない、冷たい態度をとられている（ように思える）ことは思った以上にしんどいとは思います。
できなかったことに焦点をあてすぎてしまいますとマイナスに気持ちがふれやすいです。
その中でもくろさんは冷静に分析することができているわけで、できればできていること、に目を向けてうまく気持ちの切り替え、落ち込みにくい状況に持っていけることが大切です。
もしまた、このようなことがあれば、話せる人と共有して分析・振り返りができたり、あと、ここにくろさんが記載してお気づきのように、字にしておこすことも振り返りやすくするための方法としてはとても有効な方法です。

そのようにして、引き続き、一緒にじっくりやっていきましょう。
たびたびすみません、ではないですよ。これでいいのですから。
くろさんが良くなるためであれば利用できるものは何でも利用して、良いようにやっていきましょう。

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ご返信ありがとうございます。
ロラゼパムはいわゆる安定剤（抗不安薬）です。
主治医の先生がおっしゃっているのは、このような安定剤を飲むと一時的な効果は期待できますが、継続していくと、効きが悪くなっていってしまい、結果的にお薬の量が増えていってしまう場合がある、ということかと思います。
いざ、というとき用に用いる、人によってはそれを手元に置いておくことで安心につながる、とおっしゃる方もおります。
心の気分転換、言うは易く行うは難し、であることはくろさんが十分ご承知なさっていることと思います。
ただ、いい子ぶったことを言ったとしても、それらを繰り返すことで心を切り替えやすくなることにつながるかと思います。
おそらく、すぐに気持ちの切り替えができるようであれば、くろさんはここのサイトにご相談なさっていないでしょうし、多くの方が気持ちの切り替えを容易にできるのであれば精神科や心療内科はこんなに繁盛していません。
多くの方が気持ちの切り替えに苦労なさっているから、これだけ多くの精神科・心療内科にかかる患者さんがあとをたたないわけですからね。
ぜひ、くろさんなりのやり方を試行錯誤していっていただければと存じます。
そのために、話をすることができる相手、あらゆる利用できるものを利用しながら、どうにかくろさんが良い方向に向かうことを模索していっていただきたいと思います。
もしくろさんがよろしければ、微力ながら、一緒に知恵をしぼりたいと思っております。

相談者からのお礼

ありがとうございます。
先生のお力添えを頂いていると、元気が出て参ります。

くろさん、お返事ありがとうございます。

感謝の気持ち。
とても大切ですよね。

悪いところに目を向けてしまいますと、そちらに気持ちが持って行かれやすいのですが、ポジティブ・前向きの方に意識を持って行けていると少々のことがあっても受け流しやすかったりします。
感謝の気持ちを持ててることで同じ環境、同じ出来事があったとしても、穏やかに、前向きに、ちょっと強く、接していけることにつながるのではないかと思います。
すごく、すごく、背伸びする必要はありません。
今のくろさんで良いのではないかと、みてて思います。
ぜひ、SSTに参加、そして少しづつ実践してみて、好循環につながっていければと思います。

相談者からのお礼

ありがとうございます。
マイペースを心掛けます。