空腹時の手の震え

こんばんは。ご相談ありがとうございます。

低血糖症状かもしれないですが、何か甘いものを食べて症状が良くなりますか。良くなれば低血糖症状かもしれません。

これだけで糖尿病か、それとも機能性低血糖症かわかりません。糖尿病かどうかは、血液検査をしなければはっきりさせることは難しいです。
ご家族に糖尿病の方はいますか。

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お返事ありがとうございます。

そうですね。甘いものの食べ過ぎも関係している場合もあります。

機能性低血糖症は血糖値が乱高下しやすく低血糖を起こしやすいのですが、栄養不足が根底にあるといわれています。また筋肉が落ちると、低血糖も出やすくなります。
バランスの取れた食事が大切ですが、特に普段の食事で炭水化物や甘いもの、気軽に食べれるパンやパスタ、おにぎりなどの偏った食事は良くないですね。
機能性低血糖症は血糖値が上がったり下がったり乱高下しやすいので、血糖値の急激な上昇を避けるために、食べる順番を野菜から食べ始めて、そのあとしっかりタンパク質を食べ、最後にご飯を食べられるといいと思います。
また空腹時間を作らないように、間食は甘いものではなく、ナッツやチーズ、ヨーグルト　豆乳などを摂取されるといいと思います。
機能性低血糖症の方は、糖尿病にもなりやすいので注意が必要です。

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お返事ありがとうございます。

そうでしたか。ではまずは食生活を見直すところからされてみるといいと思います。パスタやカップラーメンやおにぎりというのは注意が必要ですね。まさに低血糖症を起こしやすい食事です。お昼はおにぎりと茹で卵、チーズ、豆乳、牛乳などタンパク質を取り入れるといいでしょう。
できれば幕の内弁当や定食のようなものを食べる方がいいです。

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お返事ありがとうございます。

そうですね。空腹時に震えが出なくなれば大丈夫ですが、定期的に健診で血液検査は受けるといいでしょう。
またご心配であれば糖尿病外来で症状をお話になり必要に応じてブドウ糖負荷検査など受けるといいと思います。

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