産後の減量

こんにちは。ご相談ありがとうございます。
最近また体重が増え始めたと言う事ですが、食事内容に変化はなかったでしょうか。また間食が増えたと言うこともないでしょうか。

もし間食で甘いものなどを食べることが増えたのであれば、まずはそこから見直すといいと思います。おやつはお菓子などではなく、ヨーグルトやナッツ、チーズ、ホットミルクなどのタンパク質をメインにしたものをとると良いと思います。

また普段の食事もご飯やパンなどのがメインの食事(サンドイッチやパスタ、丼ものなど)は避けて、定食のようなバランスのとれた良い食事をとると良いと思います。その場合も野菜やタンパク質などから食べ始め、ご飯などは控えめに食べるようにされてみてはいかがかと思います。

ただ授乳中はどうしてもお腹が減ると思いますし、赤ちゃんのためにもお母さんがしっかり栄養取る事は大切ですので、あまり減量を意識されすぎない方が良いかと思います。
また何かあればご質問ください。どうぞお大事になさってください。