離乳食と鉄分

ゆみさんこんにちは。
ご相談いただきありがとうございます。
生後6か月から鉄を摂取したほうが貧血予防には良いようですが、まだ赤身の肉や魚も与えられないので離乳食からの摂取は、なかなか難しいかと思います。
まだ、母乳からの栄養に頼っている時期なので、ゆみさん自身が鉄を意識して、食事から摂りましょう。具体的な食材では、牛肉、卵、かつお、うなぎ、納豆などです。ほうれん草やひじきなど海藻類にも含まれていますが、肉や魚などに比べて吸収しにくいです。

サプリメントと併用してもよいでしょう。また、食事はごはんと、肉や魚などの主菜、野菜や豆、海藻類などの副菜、牛乳やチーズなど乳製品、果物、が毎日バランス良く摂れていることも大事です。その上で、鉄分摂取を意識してくださいね。