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内科
相談者：ぞんびちんさん（34歳/女性）
いつもお世話になってます。
今妊娠16週で、妊娠糖尿病と診断されインスリンを自己投与しています。
最近、プレーンヨーグルトを食事の1番最初に食べると食後の血糖値の上昇を抑えてくれると聞きました。
毎食海藻サラダを1番最初に食べていますが、プレーンヨーグルトでも効果があるなら試してみたいなと思っています。
ただ、プレーンヨーグルトを一度にどのぐらいの量を摂取したらいいか分かりません。
参考までに教えてください。
2020/06/18 11:54
こんにちは。ご相談ありがとうございます。
プレイヨーグルトの量ですが、他の食事の内容や量にもよりますが、一般的には1回あたり100グラム程度摂取されるので良いのではないでしょうか。
また何かあればご質問ください。どうぞお大事になさってください。
2020/06/18 12:00
ぞんびちんさん
医学的に効果はあるのでしょうか？
もちろん、即効性があるとは思っていません。
2020/06/18 12:02
御返事拝見しました。
ヨーグルトを摂取すると、食後血糖値の上昇が抑えられるという報告がありヨーグルトに含まれている乳ホエイ中のアミノ酸や乳酸が関連してそのような効果があるようですね。
野菜やヨーグルトをまず最初に摂取して血糖値の上昇を抑えていけば糖尿病も改善されると思います。また食後のウオーキングも血糖上昇を抑える効果があるとされています。
また何かございましたらご相談ください。お大事になさってください。
2020/06/18 12:13
