強い不安感

ももさん、こんばんは。
初めまして、宜しくお願い致します。

ご相談を拝読させて頂きまして、ももさんは、ご自身にとても厳しいお方の様な印象を受けました。
何事にも、ご自身に対して許してあげられない様に感じます。
疲れたと思うお気持ちさえ許せない時もあるのかなと思いますがいかがでしょうか？
お仕事やご家庭においても同じ様なお気持ちであるとすると、ももさんの心は行き場のない状況になってしまっているのかもしれません。
誰かに頼る事や助けてもらう事に対して、どの様に感じますでしょうか？

ももさんが『疲れ』を、やっとご自身で感じる事が出来た時、もしかしたら体も心も疲れ果ててしまっている状況で、涙が出て止まらない程、気分が落ち込んでしまう程、お辛いお気持ちになっているかもしれませんね。
ももさんが、お話し下さったHSP気質に関しては、5人に1人はHSPだと言われています。
気質の方を含めると、とても多くの確立となる様ですね。

もしHSPだとした時、ご自身の感じた周りの感情等を整理し、捉え方を変える方法等があります。

HSP以外ですと、ごめんなさい。私の思う限りのお話しとなってしまいますが、ももさんにとって今抱えておられるお気持ちに蓋をしてしまっておられる事から強い不安感を感じてしまうのかなと思います。
人は気持ちを満たすために、ご自身を痛めつけてしまう場合があります。
実際に傷をつけてしまう方もいらっしゃいますが、ご自身を責め続け痛めつける方もいらっしゃいます。
満たしたい心に対して、どう対処したら良いか分からなかったり、これまでの人生経験から満たさない選択が最善だと感じざるを得ない状況でしたり、今の生活において満たす事がとても難しく、そのお気持ちを見ない方が楽と感じる状況の方もいらしゃいます。
しかし、どうにも出来ない日々の中から一生懸命見つけた『今出来る事』なのですよね。

もし、ももさんに思い当たる事が少しでもあるとすると、ももさんの心は、やはり苦しくなってしまうのかもしれません。
何に対しても不安を強く感じる場合に見られる心の状態です。
妥協が出来ないとお話し下さいましたが、少しだけその妥協ラインを少しだけ下げてみる事は、やはり難しいでしょうか？
そして何か一つでも良いと思いますので、ももさんを許して差し上げて欲しいと思います。
少しずつ、1つずつ、ご自身に労わりのお気持ちを感じる事で、強い不安感に対しての捉え方や感じ方に良い変化を起こす期待が出来ます。

ももさんは毎日、不安感等を感じながら、頑張らなければならないのかなと感じています。
お食事や睡眠はとれていますでしょうか？
体調を崩されてはいませんか？
どうか、ご自身を労わって差し上げて欲しいと思います。

どうぞ、ももさんのお体と心をお大事になさって下さい。
もし宜しければ、またお話しをお聞かせ頂けたらと思います。

最後まで読んで下さりありがとうございました。
かみや

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ももさん、こんばんは。
お返事ありがとうございます。

そうでしたか、頼る事、お願いする事に躊躇していまうのですね。
ももさんは、もしかしたらお一人で頑張らなければならない時間が多いのかなと感じます。
『頑張る事』私は決して悪い事ではないと思いますが辛すぎる頑張りは苦しくなってしまうかもしれませんね。

前の職場ではお辛い経験をされてしまいましたね。
全否定をされた感覚はとてもお辛かったことでしょう。
ももさんのお話しから、相手の状況や気分、機嫌等を考えられ躊躇してしまうとありますが、ご自分のお気持ちが第一ではなく、周りの人への気遣いや思いやりは、素晴らしい配慮をお持ちなのだと思います。
最近、少しその様なお気持ちを感じる場面が減った様に思いますが、『お気遣い』は人にとって大切な物だと思いますから、前職場の方からのお言葉は本当に悲しく感じます。
ももさんは、その環境の中、お仕事されていたのですものね、たくさんのお気持ちを抱えながら頑張って来たのだと思います。

ももさんの心が少しでも軽くなると思われる方法をご紹介させて頂きますね。
過剰な心配、不安感で一杯になる時、恐らく危険予知本能や自己防衛本能が働いていると言われています。
ももさんが、ももさんを守ろうとしている状態です。
そして人は自分を守ろうとする時、体は緊張するそうですので、緊張をほぐしてあげる事で心は冷静さを取り戻す事が出来る期待が出来ます。
まず、呼吸を意識して頂けますでしょうか？
不安や心配を感じた時、呼吸が浅くなる傾向にあり、更に体に力が入ってしまうと言われていますがいかがでしょうか？
もし、呼吸が浅いと感じた時、深呼吸をしてみて下さい。
そして体が力んでいる個所を脱力します。多くの方が力みを感じる所は肩や首、腕だそうですが、気づきにくい所が実は歯の食いしばりです。
もし食いしばってしまっている様でしたら、一度口を開けて歯と歯を離してあげてみて下さい。
そしてもう一つは眉間です。眉間が狭くなっていませんか？
その様な時は優しく撫でてさしあげて下さい。
体を緊張からほぐしてあげると、心が和らぎ感じ方が変わると言われています。
はっきりとした実感はないかもしれませんが、何となく不安が小さくなっていたり、過剰な心配に変化を感じられると思います。
『ネガティブな考えが浮かんでしまう』に関しても、ご自身を守る為の準備をしていると考えて良いと思います。
心がとてもお疲れの様ですので、体から心へアプローチする事が、ももさんの心には優しいかもしれません。
もし宜しければ試して頂ければと思います。

少しでも、ももさんのお気持ちのお手伝いが出来ていれば幸いですが。
また何でもお話しをお聞かせ頂けたらと思います。

どうぞ、ももさんのお体と心をお大事になさって下さいね。
ももさんにとって心穏やかな夜であります様に。
どうか、ももさんを労わってさしあげて欲しいと思います。

最後まで読んで下さりありがとうございました。
かみや

相談者からのお礼

呼吸法、試してみます。今までの肩こりや首から来る頭痛もその緊張から来るものだったのかもしれないです。少しずつ妥協点を下げ、頑張り過ぎないように意識したいです。少し前を向けそうです。
ありがとうございます。

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