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心の相談
相談者：えりさん（37歳/女性）
緊張感が常にあります。
HSPに当てはまるのですが、それだからなのか、もともと自然に肩や背中に力が入りやすく、肩こりや頭痛も慢性的にあります。過去には、デパスを飲んだこともあります。
最近、コロナのことがあって、余計に緊張感が高まってしまっているのか、常に肩と背中に力が入っています。無意識に力が入っているため、ふとした時に意識してやっと気づくという感じです。
毎日帰ってストレッチをしても、肩や背中がバキバキいいます。
力を抜いて、リラックスしながら過ごす方法はないでしょうか。
夜はお風呂に浸かり、ハーブティーをのんだりストレッチしたり、なるべく解放するようにはしていますが、日中の力の入り具合がそれを超えていて、全然追いつかない状態です。
1
2021/08/28 19:46
えりさんご相談ありがとうございます
心理カウンセラーの八幡です。
無意識に緊張感があり、力が入ってしまうのですね。
コロナに関する不安もありますし、仕事、人間関係もどうしてもストレスが生じることもありますよね。それはとても辛いと思います。
緊張感がある、ということは、やはり緊張してしまう考え方をしてしまってることも原因です。
コロナ以外にどんなことで具体的に緊張したり、不安や恐れを感じてしまいますか？
とにかく、日中は深呼吸を意識して、物事は何とかなる、大丈夫、皆優しくて思いやりがある、、、など思考をして、否定的に考えないことから始めていきましょう。
力を抜いて、リラックスするには、平和な心が必要不可欠です。
平和な心を持つには、思考を常に平和的に考えなくてはいけません。
気をつけていればコロナも大丈夫です。根拠がなくても大丈夫と思うことは物凄く大事です。
大丈夫じゃない、と否定的に考えたところで何も変わりませんし、不安や恐れを強くしてしまうだけならば、大丈夫とポジティブに考えた方が賢明です。
ですから、自分の思考に注意して明日から過ごしてみてください。
2
2021/08/28 20:14
えりさん
お世話になっております。
前回アドバイスをいただき、コロナのことに関しては正しく恐れられるようになった気がします。
ワクチンの話にも敏感ではあるものの、前よりもマシになりました。
ただ、最近また別のことで緊張感が増してきています。
今わたしはとても重要な仕事を抱えているのですが、立場的には1番下っ端で、責任をあまり持つ立場でもありません。
しかし、わたしの直接上の上司が全く責任感がありません。
そのため、ダブルチェックをしてもらっていても結果的にミスが見つかったりして、その結果に対しても全く責任を感じていません。
しかも、ほぼ、毎日午後の2～3時間はウトウトしていて、仕事になっていません。
放っておけば良いのですが、その責任感のなさにイライラしてしまうし、隣の席なのでウトウト寝られると本当に気が散ります。
そんな中で1人で責任を感じるような状態になってしまい、最近は毎日背中とあたまが痛いです。
気持ちも身体も楽になる方法はないでしょうか。
2021/09/22 18:13
えりさんご相談ありがとうございます。
心理カウンセラーの八幡です。
コロナのことは正しく対処できるようになったのですね、嬉しいです。前より気持ちが楽になって良かったですね。
最近はお仕事の上司に問題があって、そのことでお悩みなのですね。
確かに責任感のない上司が隣にいるのはイライラしますね。
その上司の上司的な存在の人に、今の上司のやり方を話してみてはどうでしょうか？
そういう人は上から一度喝いれられた方がいいですね。
えりさん自身は、変に自分にプレッシャーを与えないように「物事はなんとかなる」という言葉を意識してください。
1人で責任を感じる必要なんてないのですよ。
これは自分の仕事ぶりを評価してもらえるチャンスだと思ってください。
そうやってポジティブに発想を転換すると、悪いプレッシャーは薄れますよ。
逆境はチャンス、、、
その上司よりも良い仕事して上の人から良い評価をもらえば、幸運の女神はえりさんに微笑みますよ。
2
2021/09/22 19:28
えりさん
以前相談させていただた、職場の上司の件で、少し考え方を変えたりしていたのですが、やはり未だに毎日3時間ほどウトウトされます。
上司の上司には言ったのですが、その方もご存知でした。その方のやり方なのか職場がそういうやり方なのか分かりませんが、その時に喝を入れるというよりは、人事異動で降格されるというような感じのようです。ある意味その上司もかわいそうですが…。
上司の上司が気づいているということで、一時的に気は楽になりましたが、隣で毎日寝られて、仕事が進まず、また、ウトウト落ちかけるたびにゴソゴソ動いたり、眠気覚ましに何度もお菓子を食べたりするので、それが目に入ってすごくイライラしてしまいます。
きっと人事異動で何かあるでしょうし、わたしも去る可能性があるので、もう数ヶ月の我慢…と思っていますが、最近日曜日の夜からストレスを感じるようになってしまいました。
何か良い気の持ち方というか、考え方というか、1日をこの件に関するストレスなく過ごす方法はないでしょうか。
よろしくお願いします。
2021/12/18 23:38
えりさんご相談ありがとうございます
心理カウンセラーの八幡です。
例の上司は未だにウトウトしてしまってるのですね。
いずれその方は降格してしまいますね、確かに可哀想ですが自業自得ですよ。
ただ、まだその方に対してイライラしてしまうのですね。
逆に後数ヶ月で顔も見なくなるのならば、この際、本人に言いたいことバシバシ直接言ってしまってもいいと思いますよ。
それもストレス発散になると思います。
もし、それはさすがに、、、と思うならば、ある意味その上司のことを動物だと思えばいいのです。
そして同情してあげましょう。慈悲の心は自分の心も安らぎますよ。
決してえりさんに故意に嫌がらせをしてるわけではないのです。
むしろ彼も彼でいっぱいいっぱいだと思います。だから全て許してあげることですよ。
それが一番平和な心を持つ秘訣です。
2021/12/18 23:51
