相談者：ぽんありひまみゅうさん（38歳/女性）
よろしくお願いします。
私は160cm、８７キロで、太っていることは自覚しております。
1ヶ月前に血液検査、腹部エコーなどの検査により、脂肪で膵臓が見えないと言われ、脂肪肝とも言われ、このままでは糖尿病になると。そのためその日からダイエットを始めました。
揚げ物類を一切やめ、ジュース類も止め、お水かお茶に。胸肉ササミ、豚の赤みをなるべく茹でるようにし、間食も一切やめました、ご飯にはこめ麦というものを入れてみました。
また運動として、最初の1週間は、ダイエット始めということもあり、朝昼夕の各３回、15分から20分の散歩から始めました。その次の1週間からは散歩とストレッチを始め。
3週目に突入した今は、筋トレも開始しました。筋トレとしては、
スクワット、プッシュアップ、クランチ、レッグランジ、ベントオーバーアームブル、ヒールタッチクランチの6種類を。まずはゆっくり各１０回から始めました。慣れてきたら増やす予定です。
ですが、先日整形外科に行った所、どうも首の骨が悪いらしく、腕立てに関しては、今はやらない方が良いと言われたので、それは少しの間中止予定です。
ダイエットを始めて約4週間、８７キロから83と84の間くらいまで、体重が落ちました。
ダイエットとしてはこれで良いのでしょうか？
また、私の元々の体重が重いせいなのか、けっこう一気に体重が落ちたのですが。どれくらい1度に体重が落ちると不味いのでしょうか？
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2022/03/26 10:03
