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食事
相談者：くぅうさん（32歳/女性）
最近ストレスを感じることが多くご飯が食べれなくなります。休みの日はストレスがないので比較的食べれますが、朝昼どちらか軽く一食食べたら夜が食べれなくなるほど消化能力も落ちています。単にストレスではなく夏バテかもしれないですが。あまりにも食欲が落ちたのでコロナかなと思ったのですがちがいました。ストレスが酷いと食欲だけではなく食事を作る買う気力もなくなりこまっています。とりあえず野菜ジュースとヨーグルト、お豆腐、調子のいい時は素麺ぐらいは食べれます。このままの食生活でいいのかサプリなどいい方法があれば教えてください。ストレスは仕事からきているので、仕事は変えようかと悩んでいます。
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2022/08/03 12:27
くぅうさん、こんにちは。
ご相談いただき、ありがとうございます。
心と食べることは繋がっていますので、ストレスが強くかかっていると食欲が落ちたり、なんらかの消化器症状が出て、食べられないことがあります。
ストレスになっている事をできることから手放して、食事では消化の良いものを少しずつ食べるようにしましょう。
今食べられている、素麺やヨーグルト、野菜ジュースは消化に負担がかからないのでよいですね。冷たいものが多いと消化力が落ちやすいので、ポタージュスープや素麺入りの味噌汁もよいでしょう。
もう少し食べられるようでしたら、小さめのおにぎり（梅入りなど食べやすい具で）もプラスするとカロリーアップできます。
食べられる時に一度に沢山食べると胃腸に負担がかかるので、間食も入れるとよいですね。
睡眠時間などの生活リズムも大切なのでぜひ見直してみましょう。
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2022/08/06 16:40
