どうしたらトラウマを克服出来ますか？

ぽつりこさん、こんばんは。
宜しくお願い致します。

お話をお伺いしまして、ぽつりこさんのトラウマは嘔吐なのですが、
もしかしたら、嘔吐そのものよりも、その当時の環境が影響しているのではないかと思いました。
小さな頃は、お腹が痛くなる事が多かったそうですね。
大変ご苦労があったと思います。

コンビニでの出来事やご家庭でのご様子から、『嘔吐』に対してのお気持ちが感じられます。
嘔吐物に対して、ぽつりこさんのされた処理は推奨されている方法ですので、とても良いと思います。
けれど、それに振り回されてしまうのは、ぽつりこさんにとって困ってしまいますよね。

トラウマの克服ですが、一つにはトラウマを過去の物として捉えられた時、解放されると言う説があります。
この説によって考えてみると、小さな頃の記憶や経験は、ぽつりこさんの中に『今』として存在しているのかもしれません。

セラピーの一つとして、トラウマとなってしまったであろう当時の自分へ今の自分が声をかけてあげる方法があります。
当時の気持ちに寄り添ってあげる事が大切なのだそうです。
そして、トラウマから解放されたぽつりこさんがどの様な今を送るかをイメージするのも良いですね。

けれど、お声がけする時は、否定的な表現は避けて下さいね。
当時の気持ちに対して優しい言葉がとても良いそうです。

即効性は感じられないかもしれませんが、少しずつトラウマに対しての感じ方が変わると思います。
けれど、もしとてもお辛い気持ちを感じた時は控えて下さい。

お子様は元気にお過ごしの様で良かったです。
ぽつりこさんの不安が少しでも和らぎます様に。

どうぞ、お大事になさって下さい。

最後まで読んで頂きありがとうございました。
かみや

相談者からのお礼

親身に、また丁寧にご回答いただきありがとうございます。

1

ぽつりこさん、こんにちは。
お返事ありがとうございます。

ぽつりこさんはノロウィルス感染から今の状況となっていたのですね。
詳しくお話頂きありがとうございます。
そうですね。
ぽつりこさんの仰る
『自分をコントロール出来ないことへの不安や、見えないウィルスが恐ろしくなりました。』
とても良く理解出来ます。
ご家族全員をぽつりこさんが背負っていらっしゃいますから
そのプレッシャーもとても大きくなっていると思います。

心療内科の先生はEMDRの治療を行っていらっしゃるのですね。
トラウマにはとても良い治療だそうで、ぽつりこさんを困らせているトラウマに効果を期待期待出来そうですね。
けれどご都合が合わない様ですので、私はカウンセリングも選択肢の一つにして頂きたいと思います。
きっと、ぽつりこさんの症状に緩和へ向けてのお話をして頂けます。
今抱えておられる苦しさや辛さ、不安等を是非お話になって頂けたらと思います。

ご家族への思い。守らなければならない強いお気持ち。
見えないウィルスに対して一生懸命戦っておられます。
ぽつりこさんは
こだわり続けることで、普段から自分の行動範囲が小さくなり、もったいない人生だと思っています。
とお話下さいましたね。
しっかりご自身の気持ちを理解出来る所にいると感じますので、少し何かが変わった時、劇的な変化が起こると思います。

長い間、不安でいっぱいだったと思います。
そして今も戦っているのですものね。

カウンセリングを受ける件。
前向きにお考え頂けたらと思います。

どうぞぽつりこさんをお大事になさって下さい。

最後まで読んで頂きありがとうございました。
かみや

追伸。
お礼へのコメント
暖かいお言葉を頂き感謝の気持ちでいっぱいです。
本当にありがとうございました。

相談者からのお礼

ありがとうございます。
まだEMDRは治療を開始しておらず、詳しい説明もまだです。自分で調べる限りですがトラウマを利用することになるので正直自信がありません。心療内科には他の介護ストレスもあり、うつ傾向で１年ほど前から寝る前に軽い抗不安薬を処方してもらい、体調を整え中です。うつ傾向は脱していますが自律神経系が弱く、服薬を続けていて２ヶ月に１回通院していて、今週通院なので先生と相談してみます。

1