相談者：まみさん（40歳/女性）
亜鉛、ビタミン、鉄のサプリを一緒に飲むとこれらの栄養素の吸収を妨げてしまうものはありますか？
数日前からたまに舌がジリジリしていて調べていたらこのような栄養素が足りなくても違和感を感じるとのことで買ってみました。
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2025/05/02 11:49
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相談者：まみさん（40歳/女性）
亜鉛、ビタミン、鉄のサプリを一緒に飲むとこれらの栄養素の吸収を妨げてしまうものはありますか？
数日前からたまに舌がジリジリしていて調べていたらこのような栄養素が足りなくても違和感を感じるとのことで買ってみました。
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2025/05/02 11:49
質問ありがとうございましす。
鉄剤は食事では、タンニン（緑茶、コーヒーなど）、シュウ酸（ほうれん草など）、リン酸（加工食品など）、食物繊維（玄米など）などが鉄の吸収を妨げます。
亜鉛の吸収を阻害する要因としては、フィチン酸、食物繊維、カルシウム、シュウ酸、コーヒー、アルコールなどがあります。
ビタミンには色々な酒類があります。例えば低脂肪食は脂溶性ビタミン（A, D, E, K）の吸収に必要な脂肪が不足すると、吸収率が低下します.
よろしくお願いします。
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2025/05/02 19:22
