相談者：きょうさん（56歳/男性）
一日に必要なカロリーに対して、摂取カロリーはどれくらいまで減らすことが出来るのでしょうか?
現在、標準体重をだいぶオーバーしていますので、なるべく摂取カロリーを減らして、体内の脂肪が減ってほしいなと思っています
必要な栄養は不足しない様にした場合、摂取カロリーは必要なカロリーに対して、どれくらいまで減らせるのか教えて頂けないでしょうか。
よろしくお願いします。
2025/09/01 19:08
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内科
相談者：きょうさん（56歳/男性）
一日に必要なカロリーに対して、摂取カロリーはどれくらいまで減らすことが出来るのでしょうか?
現在、標準体重をだいぶオーバーしていますので、なるべく摂取カロリーを減らして、体内の脂肪が減ってほしいなと思っています
必要な栄養は不足しない様にした場合、摂取カロリーは必要なカロリーに対して、どれくらいまで減らせるのか教えて頂けないでしょうか。
よろしくお願いします。
2025/09/01 19:08
ご相談頂き有り難うございます。
具体的な指標はございませんが、一般的には、健康的に痩せるためには、1日の摂取カロリーを必要なカロリー（維持カロリー）の70～80％程度に抑えるのが良いかと思います。
急激に摂取カロリーを減らしすぎると、体は飢餓状態だと勘違いして、身を守るためにエネルギーの消費を抑えようとしますので、基礎代謝が落ちてしまい、かえって痩せにくく、リバウンドしやすい体になってしまいます。
そのほかご不明な点がございましたら、お気軽にご質問ください。
回答ありがとうございます。
基礎代謝を落とさない様に、筋トレをしながら減量に取り組んでいます
体調や気分を見ながら、摂取カロリーを調整していこうと思います
ありがとうございました。
2025/09/01 19:15
